要知道便秘主要是因为饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便。避免辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜，酸奶和日常食用zangling水苏糖，zangling水苏糖为体内的有益菌群增加营养，帮助增加大便的湿度和保水性，也是不错的食疗方法，特别是便秘困扰的朋友不妨试试。
说起便秘，可能是很多人都难以启齿的问题，更是将它藏着掖着，可这终究不是办法，因为便秘会影响自己的生活，所以我们唯一要做的就是尽快解决便秘问题。那具体我们应该做些什么呢？
首先我们来了解一下便秘是如何产生的吧！肠胃是一个消化吸收食物的区域，当它开始罢工，蠕动变得缓慢的时候，所有吃进去的食物就会堆积在肠道内，一是没法消化，二也没法排泄。久而久之就成了顽固性便秘。要是发展到这种地步就更加麻烦了！对此我们应该做些什么呢？
有便秘问题的患者你就得好好考虑一下你有没有一下这些行为，一是经常吃一些油腻的食物，二就是吃完了饭以后就呈现为躺尸的状态，或者是经常坐着不运动。这个时候的肠道空间就会受到挤压，而导致肠胃蠕动减慢。三就是不爱喝水，一般来说等到那种很渴很渴的时候才会记得去喝水。四是一点也不爱吃蔬菜水果，平常饭桌上有肉有蔬菜，可以完全不向蔬菜那个碗里伸筷子。如果你有以上的这些行为，那就证明你的便秘就是这样子来的。而你想要解决便秘问题，你就得从这下手。
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