今天我们和大家一起来学习几组排毒瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行瑜伽练习，以下瑜伽教学步骤大家也可以做个参考。练习排毒瑜伽的好处有很多，不仅可以帮助我们排毒养颜还可以帮助我们减肥瘦身!
下面，我们就和大家从双峰式瑜伽动作开始学习吧!不知道大家对这一姿势了解多少，来看看吧!
双峰式
动作步骤
跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。
吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
放松，吸气的同时慢慢地抬起我们的头部，保持腰椎挺直的状态。瑜伽呼吸三五次即可。
猫伸展式
动作步骤
小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。
三角伸展
动作步骤
站姿，分开双腿和我们的肩部一样的宽度。吸气的同时将我们的手臂向上侧平举。
右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。
将右手掌覆盖在同侧脚背上，翻转左手掌心向前，转头看上方指尖。保持6次深长呼吸。
吸气，缓慢起身，呼气，手臂放落双脚还原，回到站姿。稍适放松再做另一侧。可以反复做3组。
Tips
侧弯保持在最终体位时，腰背要与臀部保持在同一平面，双臂成直线垂直地面，颈椎不好的人可以不转头向上。
虽然此式并不难，但是很多瑜伽高级练习者也将它列为每日必练体式之一。
因为它能够加速肩、颈、背、胸腔、腹腔以及整个脊柱的血液循环，调节身体机能，预防过敏，滋养面颜，缓解多种皮肤问题。
顶峰式
动作步骤
基本猫跪立式，双脚分开与肩宽，脚跟合拢并抬起，较之抵地。吸气，尾骨带动身体向上，双膝离地直至伸直。
呼气，脚跟向地面落下(可不勉强)，感受四肢均力支撑，让血液遍流周身;保持6次呼吸。
呼气，双膝弯曲回落着地，到猫跪立式放松，可反复做6组。
Tips
初练时，可将双脚分开与肩同宽，减少对韧带强烈神拉，中心点始终在尾骨，不要偏移。
此式重新分配的气血，使之可以均流全身，尤其滋养了面部皮肤，改善肤色，增强面部皮肤的抵抗力，防止受外界影响产生的不适、过敏等。
叩首式
动作步骤
婴儿式坐姿，额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上，吸气，臀部离开脚跟，头部原地向前滚动。
呼气，头顶正中偏后百会穴抵地，让颈椎可垂直地面，肩颈肌肉放松，血液流畅流向面部，十指相扣，推动两肩向头顶方向，手臂向地面靠近。
均匀呼吸6次;呼气，头部缓慢向回滚动，回到婴儿式放松头皮。可重复做6组。
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