疾病产生的条件除了自身先天因素，其多数是由于后天生活习惯紊乱所致。疾病的产生也并非在短期内就可以形成，也需长期的一个过程。关于对它的针对性治疗，同样也是需要有一个循序渐进的过程，主要是贵在坚持。多数人的身体在没有被疾病侵蚀之前，就有相关的保健意识，而该保健的方法又分为多种。
疾病预防的措施有多种，如服用保健产品、饮食、锻炼、针灸、汗蒸等。除此之外，日常较为常见的小动作，方可达到治百病的功效。而这些小动作只要每天坚持一分钟，长期之后，身体体质和过去相比会出现明显的不同。
一、古书记载拉筋
《黄帝内经》记载拉筋
现如今人们对于一个简单的小动作，就能治百病的说法抱有很大怀疑，无论历史古书还是相关医学书上记载，确实存在诸多每天坚持做一个小动作方可治百病，而拉筋就是其中一种。《黄帝内经》是这样记载拉筋，骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。人们在锻炼之前都会做相应的拉筋运动，也有日常生活常见的运动，如习武、气功、瑜伽都属于拉筋运动。
《道家养生论》记载拉筋
除了在古书上有相关拉筋的记载之外，在中国四大学术中也有关于它的记载。在古时候人们就开始注重养生，《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也相同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。所以，拉筋对人体健康相当重要。
二、什么是拉筋
多数锻炼的前提离不开这个动作，但人们对于它的理解却不是很明白，在以该动作养生之前首先要了解拉筋的含义。拉筋主要是通过在人体的体重，再加上施力的起仰角度改变，借着脚底拉筋的不同角度变化，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。
三、拉筋好处
从古时候传下来的小动作至今还被人们所用，这足以说明其好处。并不是所有防治百病的动作都具有治疗及诊断的作用。拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋主要是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通，使气血通畅，从而让身体吸收消化功能都恢复正常，身体自然也就健康。
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