长时间坐着容易长胖，尤其是腰腹部，由于长期的坐着，食物中的营养消化不了就会堆积在下身，而腰腹部上的赘肉就会越来越多，这是很让人讨厌的，会让人看起来臃肿，而且走起来一颤一颤的更让人难受自卑，那么，怎样减腰腹部赘肉呢，下面的方法来告诉大家。
怎样减腰腹部赘肉 做仰卧起坐
仰卧起坐是减腰腹部赘肉很有效的方法，平躺在床上，把手放到头部，用腰部的力量使身体起来，加强了腰部的运动，自然就消耗了脂肪，腰腹部上的赘肉就会减少了，但是，这种方法要循序渐进。
不可一次做很多，刚开始做几个，以后慢慢的增加，要不然一下子做很多会让身体感到疼痛。
随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会长期坐在电脑前，不仅没时间去参加一些活动，更容易让自己变胖。
上面的两种方法能够对怎样减腰腹部赘肉是很有效的，大家可以试试，除了上面的方法外，我们还可以通过按摩来减腰腹部的赘肉，通过对腰部的按摩，加速血液循环，使脂肪消耗，也是能够减腰腹部赘肉的。
还可以手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松!
这个在家里地上铺个毯子就能做!
动动脚踝，那叫一个舒服～(要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松)。
减掉腿上的赘肉就得这么来，再也不怕肚子上有赘肉!!!
身体的柔韧性那叫一个好!晚上做这个动作耗费体力，吃几个草莓补充一下营养!
左一下右一下，就是这么练!
收腰又丰胸，一举两得!
好身材就是这么练出来!锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈!
双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩～
Step 1
两腿并拢扎里，两臂自然下垂体侧，吸气，两臂由体侧上举，两手合掌，手臂伸直，上臂贴紧耳朵，吐气，慢慢地把上身倒向右侧，做右侧屈，尽量做到极限，使左侧腰充分伸展，稍微保持之后，吸气，用左侧腰的力量慢慢把上身抬起，回到中间;吐气，慢慢地把上身倒向左侧，做左侧屈，充分伸展右侧腰，稍做保持之后，吸气，用右侧腰的力量慢慢把上身抬起，回到中间。重复10-12个回合为一组。
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