一觉到天亮，无疑是良好睡眠的重要指标。但是这样的良好状态，并不是人人都能有的。冬天天气那么冷，早上起床都是一件不容易的事，更不要说半夜爬起来上厕所了。但是，不起又不行，憋尿的感觉让人再次入睡困难，就算睡着了，睡眠质量也不高。可是，好不容易起来了，刚睡下不久，又想上厕所，这可如何是好?这么冷的天，起夜如此频繁，睡眠质量肯定不会好了。
一般来说，成年人白天排尿应在4-6次，晚上不应超过两次。若超过这个范围，就属于尿频了。尤其在晚上，就算是天气不冷，但总是扰人清梦的。长期睡眠不足，有害健康。但是，为什么会尿频?为什么睡前也没怎么喝水，还要起夜?
一、晚上起夜频繁的原因
1、生理原因
也许晚饭的时候喝了大量的稀饭，也可能是饭后吃了利尿的水果，如梨、柚子等。这些都可能造成夜晚尿频。不过这是生理性的，也不会每晚如此，因此不用太过担心。只要以后再吃稀饭的时候，适当提早晚饭时间，或是推迟睡觉时间，都可以有效避免。
2、炎症刺激
如果患有膀胱炎、前列腺炎、尿道炎等，也可能会刺激到中枢神经，使人总是会产生尿意，但是真的如厕后，却发现尿量并不多。这种情况下，就要引起警惕，去医院检查一下是不是真的有炎症，要及时治疗，以防病情加重。
3、结石
如果尿路结石，就会导致尿道口或输尿管被堵，而肾脏还在产尿，会引起肾积水。此外，结石容易导致泌尿系统的感染，刺激膀胱，产生尿频。如果平时有尿频、尿痛并伴有腰疼现象，要考虑到结石可能，应及时就医。
4、膀胱容量变小
这种情况多发生于妊娠期妇女，随着子宫的增大，膀胱被压迫，就很容易产生尿频现象。这种情况会在孩子出生后消失。所以，孕妈妈们会比较辛苦，冬天夜里起来，要特别小心不要着凉。还有一种压迫膀胱的现象是结核性的，非妊娠期妇女应去医院做彻底的排查。