今天是二十四节气的小寒，在这个时节我们要做好御寒保暖的工作。在寒冷干燥的冬季，我们除了要注意保暖以外，还不要忘了做好祛湿气的工作。很多人错误的认为，冬天的气候比较干燥，我们的皮肤都已经起皮了，身体内的湿气肯定也会跑光光。其实，在冬天我们经常会呆在暖气十足的房间里，时间长了，抵御病邪的能力就会变差，这也很容易导致体内湿邪堆积。
中医上有这样一句话，千寒易除，一湿难去。体内堆积湿气会给我们带来诸多的健康隐患，严重的话还会产生湿毒。湿气是十分恼人的，湿与寒结合叫做寒湿，与热结合叫做湿热，与风结合叫做风湿。如果体内的湿邪不去除，那我们吃再多的滋补品和保健品，对我们的身体健康都是无益的。
祛除湿毒的方法有很多种，食疗就是一种不错的方法。小编今天给大家推荐的食物是生姜，在了解生姜如何食用祛湿毒之前，我们还是先看一下体内湿毒过多都有哪些表现。
一、如何判断体内有湿气
1、起床后看身体状态
一般来说，当我们睡了一觉以后，都会觉得神清气爽。如果你起床以后，还是觉得自己身体特别疲劳，甚至是头昏脑胀，那就说明你体内的湿气实在是太多了。
2、如厕时看大便
我们每天都要吃东西，相应的，我们每天都要进行排便。我们身体状况的好坏，其实可以通过大便的颜色和状态反映出来。
我们晨起排便后可以观察一下大便的状态，如果粪便比较稀又不成形，而且不容易被冲掉，那就说明体内有湿气。正常的大便是金黄色、香蕉形状的，如果体内有湿气的话，大便的颜色就会发青不成形，我们也有种大便排不净的感觉。
3、刷牙时看舌苔
早起首先要做的事情就是刷牙洗脸，我们在刷牙之前不妨观察一下我们的舌头。中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候。舌头的状态可以反映出我们的健康状态，同时从舌苔的颜色上我们也能判断出体内是否有湿气。
健康的舌头应该是淡红色，舌头上有一层白色的舌苔，干湿是适中的。如果舌苔又厚又粗糙，而且呈现出发黄发腻的状态，那就说明你的体内出现了湿热。
如果我们早上起床后出现了上述三种症状，那就说明你要做好祛湿的工作。今天小编给大家推荐的是生姜这种食材，生姜搭配这一物的话，就可以帮助我们有效去除体内的湿毒。