饮食健康对于每个人来说，都是很重要的。一天三顿饭，每顿饭都要吃得健康，吃的适宜。因为如果你经常吃一些对身体有益的食物，就等于是请个身体保姆。想知道饮食健康小常识以及饮食健康知识吗?那就一起来看看吧。
我们每天都会吃到许多的食物，与其吃一些平淡无奇的食物，不如根据你的身体状况选择一些适合你的食物，不仅营养，还能治病。
对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的“药物”。可用食物解决的八大健康难题。
浮肿
吃芹菜
专家表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。
腹胀
吃木瓜
如果你感到胀气，那很可能是肠道功能紊乱发出的身体信号。专家表示，当你饭后胀气的时候，可以吃些木瓜缓解。
木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
脾气大
及时吃早餐
专家表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。
此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
长青春痘
多吃洋葱
洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜，它们可以有效的遏制导致痤疮的一些炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下吃。
倒时差
飞行时只喝水
时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。
专家建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
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