每年10万人毁于睡前这件小事
张艳 2016-01-15 15:21:00
睡觉是我们每天都要进行的生理活动之一，如果睡眠不好那将会给我们带来一系列的麻烦。睡眠固然重要，但是睡觉之前的这些小事我们也不能忽视，每年有数万人毁于睡前的这些小细节。今天小编想要和大家分享的是睡前千万不要做这些事，否则睡眠质量降低事小，影响身体健康事就大了。一起来看看到底是哪些小事让人如此担忧。
睡前千万不要做哪些事?
1、睡前不要吃营养品
很多人喜欢在睡觉之前吃一些钙片或是维生素片，其实这并不能起到保健的作用，反而会加重身体内部器官的负担。为身体补充足够的营养物质是很好的，但是补充错了时间也会危害身体健康的。
如果睡觉之前补充这些营养物质的话，身体各个器官就需要继续工作来消化吸收，但是睡觉时间是身体各个部位都应该休息，减缓“工作量”的时间段。此时进补不合时宜，长期如此还会导致内脏受损。
小编建议，如果不是专业的医生建议服用的药物或是保健品，我们最好在睡前不要盲目进补。营养品最好是在白天进食，这样也有助于身体可以更好的消化吸收。
2、睡前不要思虑过多
很多人都有一种“操心的命”，从上班到晚上睡觉之前都在想着工作的事情，例如明天有什么人需要隆重接待，后天有什么会议要举行等等。喜欢操心的人睡眠质量就会越低，因为睡觉之前神经过于紧张了。前一天得不到充分的休息，第二天的工作效率就会下降，下班后又要思虑过多，这样形成一种恶性循环。这样不仅会影响工作还会对健康造成负面影响。相关数据显示，有超过一半的癌症患者有睡眠质量低。
所以，小编建议大家在睡觉前千万不要思虑过多，我们千万不要过于紧张工作，凡是放轻松。工作时专心工作，休息时便放松戏耍，劳逸结合方可养生健体。此外，小编还要提醒喜欢加班的朋友，这样不仅仅会让生活节奏被打乱，还会让身体每况愈下。