怀孕期间,不少孕妇都会遇到便秘的状况,便秘让很多孕妇痛苦不堪,那么,孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看孕妇便秘吃什么好的治疗方法吧!
目录
1、孕妇便秘怎么办 2、孕妇便秘吃什么好
3、孕妇便秘的食疗方法 4、有效治疗孕妇便秘的食物
5、孕妇便秘吃什么水果好 6、缓解孕妇便秘食谱
7、孕妇便秘的危害 8、孕妇便秘注意事项
孕妇便秘怎么办
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,能有助于胃肠蠕动。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘。同时可以服用汤臣倍健R多种维生素矿物质片(孕妇型),补充多种维生素和矿物质,富含16种孕妇所需维生素矿物质,加快肠胃的蠕动,可有效助于孕妇排便。>>>点击进入养生商城购买汤臣倍健R多种维生素矿物质片(孕妇型),原价188元,现在只要152元!
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一,所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品,也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法,例如食用优格或酸奶来缓解便秘。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯,注意排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热,若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更加容易引发痔疮。
6、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
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