美容养颜是每个女人都爱做的事,各种保健品、化妆品等堆积成山,那么,女人美容养颜吃什么好呢?女人不老的秘诀是什么呢?下面,跟着小编一起到文章中看看,女人如何美容抗衰老吧!
在女性美容中,最大的敌人,莫过于衰老。时间的流逝、生活的压力,导致很多女人在30岁以后就开始慢慢出现衰老的痕迹,那么女人吃什么抗衰老最有效呢。
抗衰老的饮食调理
女人一旦过了30岁,明显可以感觉到身体状态不似从前。想要寻求滋补的办法,食补永远都是最安全有效的。我们就来了解一下从饮食上,女人该如何调理吧。
1、每天一斤菜,主食白加黑
天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物,对保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。还可以服用纽斯康牌多种维生素矿物质片(成人型),含有多种维生素及矿物质,尤其适合成年人补充维生素及矿物质。本产品为国家食品药品监管局批准的保健食品。>>>点击进入养生商城购买纽斯康牌大豆异黄酮软胶囊,原价98元,现在只要48元!
深绿色的叶菜每天最好食用200克左右。此外,也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。
搭配主食的时候,可以多吃一些五谷杂粮。比如芝麻、燕麦、花生、红豆等等,五谷杂粮不仅有丰富的膳食纤维,还富含很多的维生素,用来抗衰很有效果。
2、摄取充足的钙
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁,牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱,还有绿叶蔬菜,都是膳食钙的好来源。
奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率高,特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用,又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。
3、常吃“粗豆薯”,少食精细粮
注意多吃蔬菜和水果,获得更多纤维,不溶性纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。
主食要经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食,精白米饭偶尔可以吃。
4、蛋白摄入重平衡
摄入适量的蛋白质,保证身体组织的修复,也不要给身体带来负担和废物。
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