11点前睡觉　老化胖不找你

秩名 2016-01-22 13:25:11

台湾有句俗语说，小孩子“一暝大一吋”。但其实睡眠对于预防成年人老化，也具有相当程度的重要性。促进孩童成长的生长贺尔蒙，在青春期的分泌量会到达颠峰，之后便会随着年纪增长而慢慢减少。人体主要是在睡眠中分泌这种生长贺尔蒙，一般来说，从晚上10点到凌晨2点之间，是分泌最旺盛的时刻。

因此在日常生活中，尽量要保持在晚上11点之前，就上床睡觉的习惯。睡眠，其实就是身体的维修时间，而提升睡眠品质的诀窍。生长贺尔蒙能够有效修复白天受紫外线损伤的肌肤、舒缓运动等因素磨损的肌肉组织，并能消除身体疲劳，提升免疫系统的防护力。

在4、50岁的中年时期，生长贺尔蒙如果分泌异常，很可能会出现各项身体警讯。人一旦进入中年，就是体质的分水岭，其中“变得容易发胖”，是不可轻忽的症状之一，甚至可以说是开始老化的重要前兆。

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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