最近在营养补充品的话题中,一定少不了的就是维生素D3。它能够预防代谢症候群这点,正是是备受瞩目的因素。以往大家对维生素D3的认识,只有“帮助钙质吸收,对骨头很健康”这点。但是现在证实了,维生素D能使人们的內脏脂肪不易囤积,因此在打造不发胖的回春体质的目标下,这可是绝对不能放过的话题。
维生素D是能够靠日光照射补充的。如果是夏天的话,穿上短袖、短裤,一周做两次日光浴,每次30分钟,就能够补充到很充足的量了。另外也可以透过饮食来补充,每当跟营养师聊到补充维生素D,最后一定会得到“多吃乾香菇”这样的答案。
不过,人体所需的是其实是动物性的维生素D3。透过饮食能有效率的补给维生素D3 的方法,便是吃鱼,其中又以鮭鱼,为摄取维生素D3效果最好的鱼类。
要摄取维生素D3 的话,平时要注意多晒太阳,并且以鱼肉当作主要的肉类来源,这样就足够了。但是对于平常晒不到太阳、又不喜欢吃鱼的人来说,靠营养补充品来照顾身体,才是最好的解决方案。
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