生活压力大，工作老是忙到昏天暗地，体力快速消耗，皮肤也跟着显露老态，红润光泽不再，变得苍白蜡黄？想要解决“面子问题”，不一定要花大钱涂抹昂贵的保养品，多喝水也可行！营养师建议，觉得白开水索然无味的人，只要落实每天早中晚各一杯“元气水”的原则，也能常保好气色。
赵函颖营养师建议每人每日的饮水量应为每公斤体重的40倍，采少量多次的方式饮用。
排出废物救健康！每天饮水为体重40倍
水占人体组成的70％，身负输送各种养分、调节体温、排除废物和保持皮肤弹性等重要工作，因此人要活得健康又美丽，每天都要喝够足够的水分。赵函颖营养师建议每人每日的饮水量应为每公斤体重的40倍，采少量多次的方式饮用；避免在用餐前半小时內饮用，以免稀释胃酸，反而造成消化不良或胃下垂的情况。
早午晚各1杯元气水 天天活力充沛
要保持活力好气色，白开水是最便宜的饮品，若厌倦索然无味的白开水，赵函颖营养师表示，利用早上、下午和晚上共3个时段，各选择恰当的“元气水”，平衡身心状态，更能喝出元气和水嫩好肤质。
早上起床后，在杯水中放入一碗份量的水果，将水和水果通通吃下肚，可保健肠道，又能养颜美容。
早上：水果水护肠又防老
早上起床后，在杯水中放入一碗份量的水果，例如柠檬、凤梨、柳丁、草莓，水中飘散出淡淡果香和天然甜味，可以增进饮水的欲望，正常启动身体能量，润泽肠道，促进肠道蠕动，将体內废物排出体外，维持体內环保，才能让肌肤水噹噹。
喝完水果水后，千万别忘记要把水果通通吃掉。水果含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种植化素，具有保健肠道和抗老化的作用。国民健康署建议国人每天应摄取2份水果，而早餐一杯水果水，全部吃喝下肚，轻轻松松就能达到标准的一半。
晚上气温下降，人体新陈代谢变慢，饭后2小时可喝点老姜水促进血液循环，可保持红润好气色。
下午：黄耆红枣茶护眼又提神
上班族工作用脑又用眼，超劳过度疲累不堪，中午吃完饭总想要“度估”，此时最需要提神，补充元气。赵函颖营养师建议，下午2至3点时，取枸杞10粒、黄耆5片、红枣3颗，放入杯中，注入300至500c.c.热水，温热地喝。枸杞含有玉米黄素，可让眼睛保持明亮，对抗电脑辐射线；黄耆补气，有助气血循环；红枣补血又能帮助循环。
晚上：老姜水让身体暖呼呼
太阳公公下山后，晚间环境温度下滑，人体体温也跟着降低，新陈代谢速度变慢，此时建议晚餐饭后2小时，切3至4片老姜煮水500至1000c.c.，加点黑糖调味，当开水饮用，可补充到姜烯油，达到温暖身体、促进血液循环和保持面色红润的作用。但是，减重者不宜在老姜水中加入黑糖，若感觉口味过于辛辣，可加水稀释。
需注意的是，老姜水宜在睡前1小时內喝完，以免夜间频尿，打扰睡眠。不喜爱姜味的人，晚餐后也可泡薰衣草、马鞭草、菩提叶等花草茶，有安眠之效。
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