网路上有一则流传已久的谣言指出“头痛多半是电解质不平衡所引起的，头痛时可以买不冰的运动饮料，以1:1或1:2的比例泡温热开水喝，就可以缓解头痛。”运动饮料加水一起喝，真的能缓解头痛吗，让我们来听听营养师怎么说！
张佩蓉营养师表示，事实上当体內电解质不平衡时，并不会导致头痛，大部分的头痛都是属于慢性或反覆性的头痛。
电解质不平衡 会导致头痛？
针对网路谣传中提到的“运动饮料加水，可以缓解电解质不平衡所引起的头痛。”对此，张佩蓉营养师表示，事实上，当体內电解质不平衡时，并不会导致头痛，大部分的头痛都是属于慢性或反覆性的头痛。
导致头痛原因 紧张性头痛及偏头痛较常见
张佩蓉营养师解释，慢性或反覆性的头痛包括紧张性头痛及偏头痛。紧张性头痛常是因为压力太大、睡眠不足或是头及颈部的肌肉长期处于紧绷状态下造成。
至于常见的偏头痛，发生的原因目前不明，可能是因为脑血管强烈收缩与放松导致大脑神经疼痛，或是因为天气变化、情绪、刺激性食物等原因导致。另外有少部分的头痛则是因为脑瘤压迫造成。
喝运动饮料缓解头痛？营养师：无效！
文中提及的运动饮料，确实可以补充身体流失的电解质。身体大量流失电解质的情况，通常是在激烈运动后、中暑脱水，或是呕吐、发烧流失水分时才会发生。运动饮料可以使身体迅速获得因流汗所失去的电解质及水分，其中所含的醣类，则可以补充运动过程中所消耗的大量能量，但是，对于缓解头痛，并没有太大的功效。
运动饮料适合运动时饮用，对于缓解头痛，并没有太大的功效。
一般来说，运动饮料通常是由水、醣类与电解质组成。市面上的运动饮料按照配方，可分为低渗透压(hypotonic)、等渗透压(isotonic)和高渗透压(hypertonic)3种。
运动饮料当水喝治头痛？营养师：增加身体负担
特别要注意的是，高渗透压的运动饮料含糖量较高，主要用于补充激烈运动后所消耗的能量，若头痛时饮用大量高渗透压的运动饮料，非但无法缓解头痛，反而会加速水分流失，让人感觉更渴。此外，由于高渗透压的运动饮料含糖量较高，喝太多也可能会有摄取到多余热量的隐忧。
低渗透压及等渗透压的运动饮料，虽然能补充身体缺乏的水分，但仍无法缓解头痛的症状。而且，运动饮料是属于饮料的一种，大家容易忽略其中添加的糖、色素以及香料，若头痛时将运动饮料当水喝，反而会增加身体不必要的负担。
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张佩蓉营养师表示，喝运动饮料加水的方法，并无法有效缓解头痛，头痛通常只是个症状，想要解决恼人的头痛问题，还是应该就医，找出头痛真正的原因，才能对症治疗。
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