修复大脑疲劳　睡6～7.5小时最佳

秩名 2016-01-28 12:35:16

能够帮助我们睡得好，并且有效奠定年轻体质良好基础的睡眠节律，是健康生活中不可忽视的好帮手。

睡眠分为“快速动眼期”与“非快速动眼期”，以90分钟为周期，重复4到5次，直到起床的时间。快速动眼睡眠，是为了让身体休息所进行的浅层睡眠，即身体在休眠，但大脑仍处于活动的状态。人体在这个时期最重要的工作，是修复精神。当身体处于休息状态时，悲伤和愤怒等情感或精神压力，都会变得舒缓许多。

另一方面，非快速动眼期则是让脑部充分休息的睡眠，人体在这个时期，进行的是身体的维修工作。在脑部休眠期间，调整脑部的神经回路，修复皮肤及肌肉组织，强化免疫系统机能等等。

非快速动眼期是比快速动眼期更深层的睡眠，但其中也区分为浅眠与深眠的时期。在睡眠的前半时间，以深层的非快速动眼期居多，后半则以浅层的非快速动眼期为主。

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