孕期,不少孕妇为了能够让胎宝宝得到丰富的营养,为此大开吃戒,导致孕期体重严重超标,那么,孕妇体重怎么控制呢?孕妇减肥的方法有哪些呢?下面,一起到文章中看看,孕妇如何减肥吧!
目录
1、孕妇体重超标怎么办 2、孕期该如何控制体重
3、孕期体重超标的危害 4、孕期体重超标可引发的疾病
5、孕妇控制体重的科学方法 6、孕妇控制体重食谱
7、控制孕妇体重的好处 8、孕妇减肥的妙招
孕妇体重超标怎么办
据了解,孕妇在妊娠初期肥胖,可导致高血压病等多种合并症,且可能会导致难产或流产。因此,孕妇应该尽量注意避免不正常发胖。
1、控制进食量
肥胖孕妇要控制进食量,最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类,如鸡、鱼、虾、蛋、奶,相应的,要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。
2、饮食均衡
孕妇的每日食物中,可以适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。孕期孕妇补充蛋白质是非常需要的,虽然很多孕妇要保持体重,但是如果缺少蛋白质,不利于胎儿的生长。在这里说到补充蛋白质这个话题,小编不得不跟大家着重推荐一下汤臣倍健R蛋白粉。
汤臣倍健R蛋白粉是由大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白质、大豆磷脂合成,是一款针对孕妇补充蛋白质的产品。是适用于除婴幼儿以外的所有免疫力低下者。
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3、随时监控体重
到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。一般每月约增加1千克。孕妇要随时称量自己的体重,避免过度肥胖。如果孕妇体重猛增,每周体重增加超过500克,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。
4、增加产检次数
由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。
5、坚持运动
孕妇肥胖的话,可每天安排一定的运动量。散步或游泳都是适合孕妇减肥的运动。
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