农历年节将近，不少婆婆妈妈开始大扫除，但家里焕然一新的同时，肩颈背痛也跟着找上门来。医师说，如果短时间过度劳动，症状会加剧，建议大扫除要量力而为，劳动前先活动活动筋骨，并把握4原则，才能避免年节假期在全身疼痛中度过！
大扫除太拼 腰痠背痛患者增
岁末年终是除旧布新大扫除的时节，每到此时常出现不少因大扫除而手痠脚麻、挺不起腰杆的病人至复健科门诊就医，为减少扫除工作造成的身体伤害，复健科陈泰宗医师建议民众，掌握“使用适宜的扫除工具”、“分段休息”、“适当暖身”以及“正确打扫姿势” 四项原则，就能不再担心腰酸背痛找上身：
1）使用适宜的扫除工具／选用效果较好的清洁剂、抹布、拖把或是电动工具，都能有效减少重覆施力的动作，例如：使用长柄拖把或扫帚可以减低弯腰的程度。
2）分段休息／每次打扫30～60分钟就要休息，并做伸展运动或按摩，如此可让疲乏的肌肉恢复，以便继续下一阶段的工作。陈泰宗医师提醒，尽量避免一个人重复作固定的工作，才不会累积伤害。
3）适当暖身／平时若较少作大量家事的民众，在清洁工作前要记得做伸展运动暖身，才能减少受伤的机会。
4）正确打扫姿势／门诊最常见的伤害就是因扫地、拖地或搬抬重物的姿势不正确所引起，特别是本来就有颈椎、腰椎痼疾、经常闪到腰或是体能较差的人，更要特别留意。如在动作上有疑虑时，应记得先向专业医师请教，以免造成身体上的伤害。
陈泰宗医师提醒民众，打扫前记得做伸展暖身运动，进行扫除时要适度休息，切勿逞强而造成身体伤害，如此才能健康舒服过好年。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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