现如今，减肥已经是人人都关心的话题，绝大多数人对自己的身材并不是那么满意，总会抱怨自己的身体哪个部位有多余的赘肉，所以像酸奶、水果、蔬菜这些有助减肥的食物成了减肥者的最爱。虽然这些食物的确可以帮助人体减肥，但是如果这些食物吃错了不仅无法发挥减肥的功效，反而还会让人发胖。今天我们一起来看一下这些常见的减肥食物是怎样成为人体的“增肥剂”。
一、酸奶
酸奶我们一定不会陌生，在生活中常见到它的身影，其酸甜的口感以及极高的营养价值受到广大人群的欢迎，不管是男女老少，生活中都喜欢喝酸奶。
而酸奶也是一种常见的减肥食物，因为酸奶中含有大量的活性因子，可以有效“唤醒”肠道的有益菌，从而提高肠道的蠕动力，消除便秘、消化不良的症状，对人体的减肥很有帮助。
而且酸奶呈现浓稠状，有着很好的饱腹作用，在饥饿的时候喝点酸奶可以饱腹又不用担心发胖。
不过酸奶减肥有一个前提，就是只有脱脂无糖酸奶才有着很好的减肥功效，因为市面上的酸奶分为无糖全脂酸奶、含糖脱脂酸奶以及脱脂无糖酸奶，虽然都是酸奶，但是前两种酸奶的热量要远高于脱脂无糖酸奶，如果大量饮用前两种酸奶的话，就会造成人体摄入大量热量，从而致人发胖。
所以说，想要利用酸奶减肥就一定要选用无糖脱脂酸奶，并且每天喝酸奶不要超过3杯。
二、水果
水果也是我们生活中常见的食物，平时吃水果对于减肥也是很有帮助的，这是因为水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以有效促进肠道的蠕动，从而可以帮助消化，而且水果中的果糖可以帮助身体补充能量，使身体不易疲劳，所以水果成了很多减肥食谱中经常出现的一种食材。
但是水果一种吃法会让减肥毁于一旦，就是在饭后立即吃水果。
很多人觉得水果可以帮助消化，那么在吃完饭后吃些水果是最好的，其实饭后立即吃水果是非常不可取的。
吃完饭后，人体已经有了饱腹感，此时肠胃正在努力消化食物，这个时候吃水果，无疑给肠胃消化带来很大的负担，容易出现消化不良的症状，未及时消化的食物就会形成脂肪堆积在体内，致人发胖。
所以想利用水果减肥的人要注意，千万不要在饭后立即吃水果。
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