好想在家照著做！何谓温泉美肌效果“HSP”？
温泉会溶掉肌肤的老旧角质，发挥美肌效果。这就是“换肤作用”，温泉还有另一个重要的功效，那就是在肌肤当中制造出一种蛋白质叫“热休克蛋白”。随着温泉的换肤作用，HSP也会在肌肤中大量制造。温泉区的人肌肤细致，应该也和这一点有关。
那么，HSP是什么呢？
HSP是一种蛋白质，当某种压力施加到生物的身体时，该生物就会在体內制造HSP，对抗这份压力。提到压力，相信各位会直接联想到精神上的压力。但这里的压力却不仅只于此，还包括热能、紫外线、放射线、低氧和压力等物理上的压力，酸性物质、碱性物质和酒精等化学上的压力，以及细菌感染和饥饿等。
生物细胞除了水分之外，几乎都由蛋白质所组成。即使蛋白质在压力下受损，遭到破坏，也能自己应付。这种生物所具备的能力就是“制造HSP的能力”。
HSP能修复受到压力而损伤的蛋白质，赋予活力。具体来说，HSP有助于提高免疫力，改善低体温，消除疲劳，减轻腰部和膝盖等处的慢性疼痛。
目前已经发现，罹患某种癌症时，HSP能提高抗癌剂的功效。这种机制称为温热疗法，实际治疗癌症时也会做为辅助用途。
然而，不管承受压力后会打造多少美肌，我们的身体也负荷不了过大的压力。因此透过“热能”制造的HSP就受到了瞩目。热能对身体来说也是一种“压力”。
借由“42度C入浴”预防皱纹
从老鼠实验可知HSP能预防皱纹。将老鼠浸泡在42度C的热水五分钟后，就会产生HSP。接着要每天将紫外线照在老鼠的背上。过了十天后，泡过37度C热水的老鼠背上会起皱纹，但泡过42度C热水的老鼠则不会长皱纹。
再者，HSP还能抑制皮肤当中的黑色素，因此也可以预防黑斑。另外，活性氧会让皮肤在老化的过程中生鏽。目前也已经发现，HSP能降低活性氧造成的损伤，改善皮肤氧化。
就如许多长年研究HSP的专家所言，想要增加HSP，最好的办法就是42度C“稍热的热水”。目前已经发现，浸泡在42度C的热水后，就会制造一种蛋白质叫“HSP47”。这会增加胶原蛋白。通常，HSP会在浸泡于42度C的热水后滋生。觉得42度C的热水有点热的人，调到41度C也没关系。只不过这时要泡十五分钟。
觉得这样还是很热的人也可以调到40度C，这样时间就要改成二十分钟。使用入浴剂后，身体会迅速温热，只泡短短五分钟也无妨。假如这样还是觉得很热，也可以先从浴缸出来一下再泡。
假如可以的话，泡到颈部温热身体会比较好，但也有人希望泡半身浴了事。用40度C的热水泡半身浴时，请延长五分钟，总共泡二十五分钟。这时各位要小心别让颈部和肩膀著凉。高龄人士最好泡40度C的半身浴。另外，觉得42度C很热，刚开始尝试，或是没有体力的时候，不妨先从40度C泡起。
这时也可以一边入浴，一边把泡过热水再擰乾的毛巾盖在面部，或是将热水泼在脸上，温热脸部。总而言之，重点在于将体温提高到38度C以上，保持这样的状态十～十五分钟，即用三温暖代替泡澡，应该也能期待会有同样的效果。
HSP的效果会持续三～四天，只要每星期这样入浴两次就够了。当然，每天入浴也没关系，入浴时做“吗咿嗚体操”或“Kiss Me体操”也很好，还可以借由刷牙和薰香做保养。
入浴时和入浴后会流出大量的汗，所以入浴前最好先喝杯水，以免脱水。另外，冬天浴室和热水的温差很大，请等浴室变暖之后再入浴。尤其是高龄人士，不光是“42度C入浴”，平常入浴时也要小心。
附带一提，尽管夏天一到，就会想要在入浴后立刻吹冷气，喝杯冷饮，但各位要极力忍耐。体温好不容易上升，能够制造HSP，要是体温下降的话，就制造不出来了。夏天也好，冬天也罢，入浴后都要尽量喝温热的饮料补充水分。
本文出自健行文化《脸部锻链法：消除法令纹，这样做就对了！》
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