新的一年又来到，许多人依循习俗到庙里祈求全家身体健康平安，然而，强健身体不能只靠神佛庇佑，自己也要勤加修练！没时间又讨厌运动会满身大汗？不如跟着女中医师练习“指上功夫”，没事就动动手指，也能改善肠胃消化不适、提神醒脑、强健心脏和缓解痠痛！
没事就动动手指，刺激穴位和经络，可以达到保健身体的作用。
赖睿昕中医师表示，许多人喜欢做脚底按摩，借由刺激脚底的穴道与反射区，达到保健身体与舒缓痠痛的效果，其实双手跟双脚一样，透过经络与身体內部五脏六腑的连结，勤加按摩和刺激，也可以达到保健身体的作用。
醒脑开窍／多刺激指甲边缘和指尖
手指甲缘旁的“井穴”，是经络中气血非常旺盛的穴道，可以说是气血循行的根部，临床上可用来急救或以补瀉方法调整身体虚实体质，有助振奋精神、醒脑通窍。中医在急救昏迷的患者时，也很常使用井穴，利用放血或是针刺，来达到强烈刺激大脑、通畅经络的作用。
而十指末梢又称为“十宣穴”，透过刺激手指头方式，例如用锐利的笔尖轻刺手指头末梢，神经会将讯号传导到大脑加以统合，达到提神醒脑、改善昏沈的作用。此外，小朋友透过指尖的刺激，例如弹钢琴、触摸不同质感的物品，可训练脑部感官的发展与统整力；老人家容易有健忘的症状，透过用力握拳和用力张开、一握一张的反覆动作，或是拍手等大面积的刺激掌面，也有很好的活络脑部作用。
保护心脏／多按摩中指和小指
有些人的末端指节明显变宽增厚，指甲呈圆弧状，出现“杵状指”，通常代表心脏或肺功能差所导致的末梢缺氧，此时可以多按摩小指和中指，有心经和心包经通过，可保护心脏。
赖睿昕中医师提醒，若时常感觉心悸、胸闷痛，且不适程度与活动量成正比时，要特别注意心脏功能，平时可以刺激手掌中心的“劳宫穴”，取穴大约是握拳时中指头抵住的部位，可以活络心脏。突然心痛不适且手边没有药物时，可以强烈刺激小指指甲內缘旁边的“少冲穴”，强力通畅心经，暂时舒缓症状，但必要时仍需就医追踪。
肠胃疾病／压压大拇指鱼际肌
大拇指根部、手掌中最大肌肉部位的“鱼际肌”，可以判断消化道的功能状态。通常消化功能较差的人，会在鱼际肌呈现萎缩或松弛，若此处色泽呈现青色，表示脾胃较寒，容易腹瀉或胃痛，应避免食用生冷的蔬菜水果及冰凉的饮料；反之，如果鱼际肌呈现亮红或暗红色，多表示脾胃湿热，常伴随大便黏腻腥臭，饮食则得减少烤、炸、辣、甜食等滋腻及辛燥的食物，尝试清淡饮食的自我调理。
鱼际肌上有一“鱼际穴”，平常多加按摩，不但能加强肠胃的消化能力，此部位也是肺经通过的地方，严重喘咳与呼吸不畅时，可以用力刺激此穴以暂时缓解不适。
缓解痠痛／快按摩手背腰痛点
在手背第2、3掌骨与第4、5掌骨的衔接点处，分别有一个“腰痛点”，时常按压这两个穴位，可以减轻急性腰闪挫或是脚扭伤引发的疼痛，也可以改善急性落枕的肌肉拉伤或发炎，或是缓解因长期使用电脑或不正确姿势导致的肩颈僵硬。不过，在按压“腰痛点”时，必须一边刺激、一边缓慢活动患部，此为中医的动气疗法，可以加速肌肉回复原来的张力，促进消炎。
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