提起太极拳很多人就会自然而然的将其归纳为老年人的运动，其实太极拳是个男女老少皆宜的运动。太极拳的好处有很多，对男女都有很多益处，学习太极拳就要抓住太极拳的特点练习，下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!

　　太极故里承载太极文化之魂

　　太极拳是我国著名的内家拳，承载了中华武术的精髓，是中华先人艺术和美好理想的体现。

　　相传在四百多年前，太极拳创始人陈氏第九世祖陈王廷在年老隐居期间，依据祖传之拳术，博采众家之精华，结合中华民族数千年源远流长的文化内涵和东方哲理。

　　参考中医经络学说及导引吐纳之术，创编了具有阴阳开合、虚实转换、刚柔相济、快慢相间的特点，符合人体生理规律和大自然运转规律的拳术。数百年来世代沿袭，不断发展，集健体防身、修身养性、陶情冶性于一体，深受国内外太极拳爱好者所喜爱。

　　陈式太极拳是我国起源最早的太极拳流派。陈王廷在清初创作了老架，一共有七个套路，其结合了阴阳五行变化、气功、中医等经络学说，在招式上体现出阴阳互换，相辅相生。

　　使形体运动与人体的脏腑呼吸运动相协调，并且促进人体宗气的形成，有益身心健康;同时太极拳独创的顺应经络变化的缠绕螺旋动作方式，产生的缠丝劲威力大，使人难以提防，陈式太极拳综合百家拳术之长，独树一帜，不断发扬光大。

　　2007年，中国民间艺术家协会和中国武术协会先后将温县命名为“太极拳发源地”和“中国武术太极拳发源地”。

　　太极拳紧紧包裹着太极文化之魂，是中华武者薪火相传、传播四海之根。太极拳已成为连接不同种族、不同民族、不同语言、不同国家、不同价值观念、不同意识形态的人民和谐共处的重要纽带，正成为“世界第一健身品牌”。

　　作为太极拳的发源地，已有130万人在此练习，现在建有太极武馆、学校50余座，成立的太极拳协会有200多个。

　　在陈家沟，全村更是有80%以上的人都会打太极拳，就连小孩子做游戏也离不开太极招式。这里至今尚有“喝了陈沟水，都会跷跷腿”的说法。

　　目前，太极拳已传播到150多个国家和地区，全世界练太极拳者达到1.5亿人，有80多个国家和地区建立了太极拳组织，是世界上参与人数最多的武术运动。

　　1992年起，中国河南焦作市温县开始举办国际太极拳年会，以太极拳为切入点，架起了太极拳对外交流的桥梁。年会的举办，在国内外引起了很大反响。参加年会的国内外朋友越来越多，规模越办越大，受到了焦作市政府的高度重视。

　　2000年，年会易地焦作，2005年起，更名为“中国焦作国际太极拳交流大赛”。2009年第五届中国焦作国际太极拳交流大赛，升格为国家体育总局、河南省政府主办，单项赛事由国家体育总局主办，为全国首创。

　　为了弘扬太极拳文化，焦作市斥资建造国际太极拳文化交流中心暨全民健身中心项目，并将其列为市重点工程。该中心的设计充满“太极元素”，所用建材科技含量高，是焦作市打造太极品牌的重大举措，也是进一步完善全民健身服务体系。

　　满足体育事业发展需要的惠民工程。今年9月，焦作国际太极拳文化交流中心已经竣工投入使用，并成功举办了河南省第十二届运动会暨首届全民健身大会。

　　目前，该中心已被当作焦作人的“奥体公园”，成为人们健身、休闲、观光的好去处。

　　太极拳学习的四个要领

　　一、精神上要用“意”

　　打太极拳要求全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身移;动作连贯、圆活、稳健、协调;动中取静，静中有动。这些要领，十分有利于大脑功能调整休息。太极拳行拳时要求做到“用意不重用力”，这是太极拳的特点。

　　打拳完全不用力是不可能的，但是，以什么方法用力，方法不同，锻炼效果也不一样。“用意不重用力”，是说练拳时，应当多以“意识”“意念”去带动作，以意识引导动作，而不是靠多用“力气”(拙力)去求得锻炼效果。

　　二、动作上要用“柔”

　　太极拳是一种“柔性武术”，其动作以柔劲为主。“柔、缓、松”，是太极拳的基本要点。

　　“柔”的运动方式，可使肌肉用力少，不致过分紧张，对于肌肉锻炼，对于调节大脑皮层和植物神经系统功能，有独到的作用。

　　从锻炼效果看，可能小一些、慢一些，然而，由于其运动过程、呼吸不会过分急促，体力消耗不会过大过快，因而很适合年老体弱者、有病或者患病初愈的人的需要，是一种合乎生理要求的保健运动。

　　三、身形上要用“缓”

　　太极拳要求以慢动作为主。这种“缓”的运动方式有三大好处：缓与柔在动作时密切配合，对调和呼吸有积极的控制作用;“缓”可以节制体力消耗，是健脑强身的有效方法。

　　同时，“缓”还是“用意识引导动作”的基本要求，动作快了，意识便来不及引导，这也是太极拳必须用慢动作的主要道理。

　　四、行拳要用“松”

　　太极拳要求行拳须放松。太极拳的“松”，要求在行拳中做到“无处不松”“无时不松”。这样，练拳时，不但动作的主要部位，如手腕、臂、肩、胯等部位首位放松，胸、腹、腰、背等处也必须做到“无处不松”。

　　运动时，下肢要承载体重，虽然不能要求全部放松，但也要力求做到自然不紧张，更不能出现“怒目强项”“挺胸拔腰”等紧张姿态。

　　“松”的好处，首先是不会引起情绪紧张，其次是保证在呼吸运动时，胸腹肌运动不会受到牵制，可以发挥部肌肉和膈肌运不会受到牵制，可以发挥更大作用。

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