入秋以后,肺健康就要重新受到关注了。在这样干燥的季节里,肺最容易出问题了。那么,秋季要如何养肺呢?秋季护肺的方法是什么呢?
传统医学以为,燥主秋令,且“燥易伤肺”,所以秋天来了,要以养肺护肺作为保健根本,为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。
肺主气,司呼吸,肺主行水
气,是人体赖以维持生命活动的重要“精微物质”。所谓“肺主气”,是指人身之气为肺所主,由于体内上下表里之气的为肺所主,所以《素问》说:“诸气者,皆属於肺。”
人的水液代谢,与肺气的肃降也有非常密切的关系。经过肺气的肃降作用,才可以保证水液的运转并下达於膀胱 ,而使小便通利。所以说“肺主行水”,“肺主通调水道”。而另一方面又有“肺为水之上源”的说法。
保持心情舒畅
传统中医认为,常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流利的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。
有氧运动
很多人认为,只要运动,出一声汗,就一定会起到锻炼身体的作用,殊不知如果没有注意方法,没有选择合理的运动方式,运动的目的是不可能达到的。
有氧运动对于人体功能的调节是非常有效的,但是很多人并不清楚何谓“有氧运动”。有氧运动是有别于剧烈无氧运动而言的,活动量少,对机体的肌肉锻炼较小,但是,较之无氧运动,更能起到养生保健的作用。比如长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。尤其是登山,在绿树环绕的林中漫步,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人体呼吸功能有良好的调理作用。
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