到了冬季，我们都有一个共同嗜好，就是恋床。但是睡久了容易出现一个毛病，就是落枕，怎么办呢?别急，陈式太极拳24式帮助你解决落枕的问题，太极拳教程中有详细治落枕的动作讲解，下面我们先学习一下太极拳教学。
练陈式太极拳24式预防睡觉落枕
落枕是什么原因引起的呢?小编搜集了一下，是长期保持一个动作，导致颈椎部位僵硬，而陈式太极拳24式可以疏通经络、活血化瘀，因此，能有效治疗落枕。
健脑壮颈功是陈式太极拳24式中保健脑部、强壮颈部，有效防治颈椎病、颈肩综合症、落枕、神经衰弱等疾病的一套功法。
(1)无极静桩
练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对，松肩沉肘，含胸拔背。
练陈式太极拳24式不仅能治疗落枕，对骨骼也有很大的好处，例如，对骨骼起到补钙的作用，延迟骨骼衰老等等。
(2)太极开合
双手缓缓开合拉气或旋转揉气，意将天地精华之气收入双掌之中，至双掌间有拉不开合不拢之“浑元气”感时即“得气”。呼吸要求细长匀缓、逆腹式。
(3)捧气贯顶
接上势，双手将精气捧起，从前发际上梳，贯至后发际;再从后发际沿后颈部贯至两肩;最后两手自然下垂、指尖向下，意将头颈部之病气从指尖泻入地下，同时口中轻发“嘘”音。连做9次。
(4)抱头推山
接上势，双手十指交叉，放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，适度用力提拉、按压36次。
练陈式太极拳24式能有效防治颈椎病，练太极拳的缠丝劲可以提高身体的柔韧度，还有减肥功效，提高身体机能，达到延年益寿的作用。
(5)三鼓齐鸣
接上势，两手掌心捂住耳孔，食指叩击脑部36次，此时耳中即有鸣鼓之声。叩击完毕两手向两侧猛然松开。
(6)抻筋拔骨
双手缓缓放于两膝上，头颈部自然向上抻拔，肩部则放松下沉，使颈部呈牵拉势，同时注意气向下沉。做3分钟左右。
(7)青龙出首
接上势，头向左右两侧缓缓摇摆至最大限度，做9次。
(8)周身拍打
缓慢起身，双手依次从头至足适度用力拍打。注意拍打的顺序是先上后下、从左至右、由前至后，周身俱要拍打到。
I 相关 / Other
大家都知道，打太极拳能强身健体，但是太极拳的抬脚功您知道吗?太极
众所周知，修炼太极拳能强身健体、延年益寿，但是近有科学声明，练
现在很多男人年纪轻轻就有了白发，人们都说是烦恼多。其实男人肾虚
从报刊杂志上我们能了解到，现在美国人非常的崇拜太极拳教程。曾经
众所周知，太极拳的好处是强身健体，具有延年益寿的作用，但是小编