我酷新闻网梁夏怡/台北报道
圆滚滚胖嘟嘟的身材，在小朋友身上是可爱，在大人身上可就是负担了。尤其身上的脂肪最爱囤积在腹部、内脏及肠胃，这类肥胖者通常难逃成为三高一族（高血压、高血脂、高血糖）的命运。
养生专家白雁指出，40岁后，因为新陈代谢变慢的关系，人体每年会增0.5～1公斤，如果按照这样的速度来计算，假设原本50公斤的体重，到了60岁，就很容易攀升到60～70公斤，而这样的体重增加幅度，到了60岁，慢性病绝对会找上你，并且罹患癌症的机率也比别人增加很多倍。
1分钟看懂肥胖与癌症关联
肥胖除了伴随心血管、内分泌、营养代谢方面的疾病，也会使罹癌风险大增，包括食道癌、大肠直肠癌、胰脏癌、肾脏癌、子宫内膜癌、摄护腺癌及妇女停经后的乳癌等，都与肥胖有关连。
世界卫生组织指出，烟酒、肥胖和身体运动量不足，是癌症死亡的主要原因；其中，肥胖的致癌风险还凌驾于吸烟之上，许多癌症病患的BMI（身体质量指数）都超标，且体脂肪比率过高。世界卫生组织癌症研究中心建议，以亚洲人为例，健康体重标准以BMI不超过23为目标，BMI超过25就应该减重，不让癌症有入侵机会。
年纪和生产，不是胖的理由
此外，女性每生一个小孩，就会比原来体重多3～5公斤。生了四个小孩的白雁以自己为例说明，要是没有注意自己的体重，一不小心，就会从原来的50公斤胖到60～70公斤。“但实际情况是，我靠着每天慢运动保养自己的身材，虽然生了四个小孩，体重仍然没有变化太多。”白雁说。
也就是说，只要拥有正确的保养方法，一个人的体重可以维持常年不变，上下不会超过2公斤，这样才是健康的身体表现。
身体越虚，身材越胖
白雁从道家气学观点说明，肥胖和“虚”症脱不了关系，当人体能量不足，气血循环无力，连带使五脏功能低下，最明显的症状是体力差、没精力，稍微动一下就气喘吁吁，经常疲倦乏力。
元气不足的人，多半还有肠胃功能失调的现象，对食物的分解吸收及转化能力也较差，热量容易变成脂肪囤积体内而发胖，特别是在局部出现虚肿和虚胖，如大腿肿胖、小腹突出、脸颊下垂、胸部变形等，就是气虚型肥胖的特色。
现代亚健康族群中的肥胖人口越来越多，其中因气虚而导致的肥胖就占了多数。这些人不爱运动，一动就喘，且运动完感觉更累更疲倦，白雁指出，若不从根本改善气虚体质，通常减重成效并不好。
打击虚胖，做什么运动好？
想控制体重，改善虚弱体质，白雁建议从调节补气着手，每天花几分钟慢运动，流汗代谢废物消除水肿，身体气血循环变好了，最明显的改变就是睡眠品质、消化吸收功能也变好，每天心情愉快，身材自然就维持在标准体重。
跟着白雁学习时尚慢动养生法的王小姐提到，以往运动都不能持久，一忙就有借口放弃运动，但是在家就能做的慢运动，不需要找大场地，也不用特意找伴，反而一练成习惯，没想到运动也能这么简单方便又有效。
林先生夫妻原本体重超标，慢运动3年左右，两人加起来共减轻31公斤体重，原有的膝痛、腰酸、高血压、脂肪肝等问题，都在医生帮助和运动辅助后改善很多，精神奕奕让他们看起来更年轻。
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