我酷新闻网梁夏怡/台北报道
你有没有过这种经验，遇到放假的时候不小心午睡太久，都会伴随作梦连连，醒来分不清到底是早上还是晚上，还会觉得整个人昏昏沉沉的？
比起不睡午觉的人，如果每天能够午睡半小时，可以帮助血压下降、心率减慢，降低心脑血管疾病的发生机率。不过，午间以小睡片刻的效果最好，因为根据日本的研究指出，若午睡时间超过40分钟，反而会增加心脏病的风险，午睡时间越长，对心脏健康的损害越高。
(图片取自“漾气志”)
睡觉就是养阴，帮心脏减压
大家都知道子时（晚上11点到凌晨1点）应该进入熟睡状态，因为这时阴气最盛，阳气最弱，正是阴阳交替的时候，当我们睡着了，才能把阳气收藏起来，这就相当于在养阴。
养生专家白雁指出，人在醒着活动的时候，就是不停的耗损元气，等到进入睡眠状态，才能收回元神阳气，心脏也才能稍微减压。睡着跟醒来，就代表阴阳的交替，从中医的角度来说叫做心肾相交，也就是让心火降下去，肾水升上来，这样的调度有利于人体的良性循环。
如果出现睡不好，会一直作梦，就表示心肾不交。特别是长期熬夜失眠，会造成阴虚阳亢，也就是肾水不足以制火，产生肾虚、心火亢盛、心气不足等问题，对心血管将会造成很大负担。
而午时跟子时是相对的，在中午11点到1点钟，气血流注到心经的这段时间，阳气最盛，阴气最弱，同样是阴阳交接的时间点。如果这时候能小睡片刻，让体内阴阳也平衡一下，特别有助于心血管的保养，所以自古以来，睡子午觉就是很重要的养生法。
1分钟看懂心火
心火是怎么来的？白雁说，该休息时不休息，熬夜，压力大，每天让自己心力透支，再加上心浮气躁、心情烦闷、郁卒等情绪，提前预支了心气，就会引发心火。这种看不见摸不到的心火，对身体是大伤，很多人开始出现自律神经失调的各种疾病，甚至官能性、心理性的疾病，往往都是心气透支后而得病的。
心火过旺之后，物极必反，会让人感觉心力交瘁、心有余而力不足；或总是心灰意冷、心慌意乱、心情不好；还有心里老是闷闷的喘不过气，这些都表示你的心气已经明显不足了。
睡不了午觉，练子午功也好
研究发现，中午12点到1点，是人体交感神经最疲劳的时候，这时静卧或小憩，等于是帮身体充电。白雁提醒，心脏不好的人，还有气血循环不良的人，注意午时11～1点不要在外面晒太阳，不要生气，尽量保持心情平静。
有高血压或心脏病的人，能够午睡一下最好；若是上班族没时间午睡，也可以利用5～10分钟练习补养阳气的气功，弥补平时的耗损，对心脏也有好处。
中午练功称为子午功，也叫盗天机，就是用对的方法，借用天之正气到人体上，达到调理补养的效果。白雁建议，午时练静功效果最好，练功后，人会非常放松，到了晚上，自然会想睡觉，而且睡的很熟。
白雁从气学观点说明，心脏需要有心气的推动，血液才能良好的循环到全身。一个人要是心气不足，表示心血管系统开始循环不良、动能不足，更会演变成心火，变成身体的邪火。通过练气功放松身心，啓动身体的肾水机制，是平复心火，提高心气的方法，只要心气和心火达到平衡状态，循环自然变好。
办公室慢动法－静坐5分钟，等于小睡15分钟
坐在椅子上，两手腕内外关穴相叠，右手在上，左手在下，眼睛轻轻闭上。
白雁指出，这个小功法有安神、调气的功效，短暂的休息5分钟，相当于睡了15分钟，非常适合上班族午休时间练习。
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