我酷新闻网记者黄兴文／台北报道
演艺圈中被昵称为“阿母”的资深艺人谭艾珍，因为主持、拍戏，常年久坐、久站而造成下背痛，近20年来试遍中、西医的治疗方式都不见起色，护腰、束腿袜、酸痛贴布及止痛药更是她随身必备的“4宝”，所幸，因缘际会下接触了皮拉提斯运动，终于提升自己的核心肌群，下背痛的情况也因此大幅好转。
台北医学大学附设医院复健部主任康峻宏表示，因脊椎老化、退化导致下背疼痛，关键因素就是肌力不足，由于骨骼肌是进行全身运动的器官，当肌肉逐渐变少时，就容易出现行走变慢、疲倦、不爱活动等情形。根据研究，相较于没有肌少症的长者，患有肌少症的老人跌倒的风险将增加3倍，因此，规律运动、补充营养都是增加肌力的最好方式，其中像是皮拉提斯就是注重核心肌力的运动之一。
他进一步解释，以腰部为例，腰部核心肌群是脊椎附近的肌肉，核心肌群像是帐篷绳索，脊椎是骨架，若绳索拉得紧，风吹帐棚就不容易倒，因此，稳定性好的腰椎不会承受过多的压力。
今年64岁的谭艾珍说，因工作需要必须长期久站、久坐，加上腰椎脊椎侧弯的旧疾，20年来深受下背痛、腰痛之苦，期间虽不断尝试针灸、拔罐治疗，及跳舞、重训等活动，但症状却一直不见好转，有时甚至连上下楼梯都非常困难，所幸，通过皮拉提斯运动锻练核心肌群约4个月后，下背痛也获得大幅度的改善。
许多人认为皮拉提斯运动的方式与瑜珈大同小异。对此，康峻宏指出，瑜珈较着重于伸展，适合全身肌肉紧绷的民众；而皮拉提斯则是偏向肌力、平衡的训练，属于轻中强度的运动，适合银发族、上班族、肥胖、肌少症、下背或是肩颈疼痛、术后、孕妇等族群。
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新闻照来源：黄兴文摄
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