减肥前后对比
扬子晚报网7月16日讯(通讯员朱美娜记者万凌云)三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，眼下正是爱美女士显山露水的7月。而随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多，但减肥是十分痛苦的事情，哪怕瘦了一斤都开心的不得了。丹阳女子28岁女子史彩霞也不例外，但惊人的是，她从当初的192斤成功减到100斤，7个月足足减了92斤!而她的老公感觉像换了一个妻子。16日，成功瘦身的她，给记者分享她的减肥秘诀，兴奋之情溢于言表。
瘦身后的史彩霞自信满满
记者在某营养屋，见到了身材苗条且小巧玲珑的史彩霞。但记者看到她以前的照片和现在简直判如两人，不仔细看，真看不出来减肥前后居然是同一个人。
其实还是要多喝水，多吃粗纤维的食品，然后在营养师的指导下，加上自己坚持，一定不要瞎吃，然后慢慢就瘦了，史彩霞颇有些自豪的告诉记者，有些人减肥了怕人家知道，可她希望更多与我之前一样肥胖的人，能够瘦下来，健康瘦身。
28岁的史彩霞是丹阳陵口人，在丹阳一眼镜厂工作，身高1.57米，说起减肥的经历，史彩霞有说不完的话。
我以前试过很多方法，比如仪器、药物等方法，但不到半年就反弹了，史彩霞告诉记者，她从小就胖，成年后试过很多方法减肥，但反反复复甚至越减越肥。以前192斤胖的时候，逛街都不想去，走路也懒得走，史彩霞说，自己本身个子不高，又那么胖，在读初一的时候就130斤了，走在街上经常看到别人异样的目光，久而久之，就破罐子破摔，一胖出百丑，也就开始不再喜欢打扮自己。
2014年4月，一个偶然的机会认识了营养师毛树青，在毛树青专业的指导下，再配合营养餐，7个月成功瘦了92斤。至今，一直保持在100左右的体重，近两年时间，体重也从未出现过反弹。
那么，史彩霞的减肥秘诀是什么呢?
我就是坚持健康饮食，再配以适当锻炼，史彩霞告诉记者，再养成良好的健康生活习惯，饮食规律加上合理运动。人家现在都说我老公换了一个老婆了，我自己也开心，并且也重新开始喜欢打扮自己了!
史彩霞介绍，她每天早餐在7点到8点之间吃，早餐吃些山芋、山药、芋头、玉米等一些粗粮，这些在农村都不难找;10点钟的时候吃个苹果。午饭正常吃的荤素搭配，晚餐在6点半左右吃，吃营养代餐，就是吃些蔬菜、膳食纤维等代替主食。
此外，能站着就不坐，尤其吃完饭后，多走走，另外，每周23次做一些运动，慢跑、打羽毛球等，史彩霞说，就是人们通常说的迈开腿，这些也特别重要，和管住嘴一样，不能大意，要有毅力和决定。但是，她说一旦养成习惯也就好了，现在她每天不走一走、动一动，反而浑身觉得不舒服。
管住嘴，不是不吃，关键是要会吃，史彩霞认真的说，以前吃零食，只要好吃就吃，现在吃零食，都会先看看有多少热量，那些油炸、油煎的绝对不去碰，一些高热量的饮料也要远离。
就这样，10斤、20斤，在你看到自己慢慢在瘦的时候，就像是与自己赛跑，你就会不知不觉的坚持了!史彩霞说，瘦下来的感觉真好，现在无论走到哪里，我都自信满满的，不仅更喜欢化妆，还喜欢上了拍照，尤其是自拍!编辑：乔金玲
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