【我酷网记者王绘甄/台南报道】“别再说了，你们都不懂我！”“我是爱你才….”“就要毕业了，我的未来该如何?找的到工作吗?”不论在家庭、学校、工作场合，每个人都扮演著著各式各样的角色，我们的任务愈来愈多，时间和精力却越来越不够用，就像无法兼顾的多头马车，越来越感压力也越来越焦虑。但压力和焦虑是一样的吗?每个人每天都要面临不同的压力，找到方法，压力并不会影响健康。但如果习惯从负面角度，不断重覆思考过去或未来的事件，压力就会变成焦虑，而让自己无法成眠。
假如你察觉自己有这种倾向，请尝试让自己朝著有效的行动方向思考。外在环境我们无法掌控，但我们可以改变自己的思考方式，学习“情绪管理”建立属于自己的“心理健康秘笈”。
情绪管理技巧有几个方向：1、内在:接纳自己、找出情绪源、培养幽默感、找出自己快乐的嗜好2、外在：弹性的处理事情、持续学习、有倾诉的亲朋好友或写日记。许多事情答案都不只有一个，世上并没有绝对的对与错，所以，我们永远都有路可以走。随时随地调整念头，让自己安稳，选择适合自己的纾解方法，有效管理情绪，别让情绪来管理你(你)。
在大环境中，我们能给自己最好的礼物，就是一个平衡身心、健康的自己，卫生福利部有24小时的免费安心专线0800-788-995(请帮帮-救救我)，本市有24个免费心理咨商关怀点，上班预约06-3352982或06-6377232，让专业心理师陪您一起，找到情绪出口，让郁卒不再回头。台南市政府卫生局关心您！
I 相关 / Other
（优活健康网编辑部／综合整理）生活中的压力事件往往是导致忧郁症最重要的因素。尤其当现代社会充满忙碌、竞争和不确定感时，压力简直如影随形，从学童到老人都可能有压力上身的问题：小孩子要面对课业和考试，以及
地方中心／台北报道台北市长柯文哲4日出席“106年度台北市政府员工亲子日开幕仪式”，与员工儿女一起同乐。柯文哲表示，让家人熟悉职场环境，有助于家人对员工们的心理支持，因此，通过亲子日活动，让同仁跟眷属之间
我酷新闻网梁夏怡/台北报道癌细胞是从身体细胞突变来的。人体新陈代谢不只汰换了旧细胞，也生出了新细胞，在细胞繁殖与分裂过程中的突变因子，负面情绪算是头号大魔王。我们都知道癌症的发生，跟人体的免疫密切相关，
（优活健康网记者徐平／综合报道）一篇亚利桑那大学的研究发现，常常进行抱石活动的人，不仅能够增强肌力，更有助于缓解忧郁症状。该研究以100多位德国成人为对象，进行为期8周每周3小时的抱石活动，并使用贝克忧郁量
记者叶志成／桃园报道45岁病友黄先生事业有成，是众人眼中的好丈夫、好爸爸！最近一年狂喜与孤绝的两极化情绪摆荡著他的人生。情绪高亢时，暴跳如雷，完全失控，处处讨人憎厌；情绪低落时，失声落泪，心如槁木死灰，