七、要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
春季已经到来、过去了这几天的冷空气袭击、我们将正式迎来万物复苏的春天、当然踏青、爬山也能了运动健将们的活动之一。随着对健康的重视、不仅是年轻人热爱运动、更多老年人也是满腔热血、充满了正能量。如果在这么好的天气你想要去爬山、那就先要知道爬山时有什么注意事项吧!
五、要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
四、注意不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
三、要循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
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六、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
一、最好等太阳出来后再去爬山。一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。
二、注意多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。
老人爬山一定要遵守以上7个注意事项、最好在有人陪同的情况下出发、运动是好、但一定也要量力而为！
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