冬季气温低，中医认为偏阴，所以需要一些必要的营养，来补充调理体质。秋冬进补是一个多角度的概念，而且，秋冬进补也不是盲目地跟风进补，而是根据个人不同的身体素质，有计划地进补。日常饮食中，一些其貌不扬的平常食物对于白领补气具有很好作用，比如土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜等，这些食物都是性平味甘之物，可以适量多吃一些。
冬季进补要平补。在寒冷的天气里，身体会消耗掉比平常更多的热量。北方冬季干燥，不仅需要补水，补气也很重要。白领人士因为工作压力大，气血损耗较大，需要特别注重“补气”。
冬天又到了进补的季节，冬季天气寒冷干燥，热量消耗巨大，需要及时补充有热量的食物，虽然冬天补水很重要，然而人们平时工作压力大，容易气血不足，所以补气更重要。下面我们就看看我们冬季该选择什么食材。
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锻炼后需要补充什么营养 激烈的运动使你汗流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠,身体中存储着大量的钠,而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少,运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等
1、水是运动后应补充的营养之一 5、运动后的注意事项 铬能够促使身体消耗脂肪,协助身体调节血糖,充足的铬能够提高你。 锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素,锌对于健康非常重要,身体内需要保证有足够
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晒太阳的最佳时间： 冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时，此时正值
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