旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。
1.补充热量。巧克力体积小便于携带，味道香浓，能及时补充能量。
2.补充水分。不要只喝矿泉水或普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。如果每天能加喝一杯牛奶，则更为理想。
4.补充蛋白质。不管是自助游还是跟团游，适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。
3.补充维生素。可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。
十一出游饮食营养不可忽视，旅途中也要注意营养均衡，下面是旅游中饮食营养的注意事项，大家要注意了哦。
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5、让鼻出血的儿童低头(注意不是仰头)并举起上肢，以增加上腔静脉的回心血量，从而减少鼻腔供血以达到止血的目的。 6、用冷毛巾敷鼻部而使鼻血管收缩。        专家认为用以下方
3、助消化作用 葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目;倒入杯中，果香酒香年鼻;品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。所有这些使人体处于舒适、欣快的状态中，有利于身心健康。 蛋白质最优良佐餐饮料
忌吃过燥的食物。中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些
各国营养学家建议每周吃1~2次鱼有益身体健康，这一结论也得到了众多研究的支持，吃鱼不但能降血脂，还能使人变聪明，吃鱼的好处可谓多多吗，但对某些人来说，吃鱼非但不能有益健康，反而会伤害身体。下面我们就来
同时要保持良好的心态，凡事要放宽心，不可多忧多虑，少思少患胃病。只有正确的治疗，对症下药，正确的保养、调理生活，才有助于萎缩性胃炎的早日康复。 总之，对萎缩性胃炎要早期治疗，及时到医院就诊，千万不