一款专业跑步软件做出的最新统计显示,57%的跑者会选择在夜间8时~10时锻炼,而这些跑者年龄基本上集中在24~35岁,大多是都市白领。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着,夜跑是个不错的减肥方式。不过在中医看来,汗出当风易受风邪,夜晚运动过耗阳气,其实是不利于人体健康的。那么,夜跑到底好不好?为什么那么多人选择夜间锻炼呢?天府早报记者调查发现,不少成都人坚持夜跑除了为了减肥,更多地是想告别之前不健康的夜生活。
坚持夜跑
1个月后体重减掉12斤
奇迹健身团操总监易晖也是一位夜跑者,他曾挑战连续12小时跑步机奔跑世界记录、24小时完成160公里长跑壮举。一开始令这位跑步大神真正喜欢上夜跑的原因,竟然就是可以减肥这么简单。去年3月份,我在锦城湖每天坚持夜跑,连续一个月,我的体重立马就掉了12斤。易晖回忆道,由于白天工作繁忙,他每天只能抽出晚上的时间来跑步减肥,相比于白天,晚上跑步的人比较少,夜里的气温也比较适合,不会像白天那么热,场地或者时间不像白天那么受限制,想跑多长距离就跑多长距离。
而易晖自己也没想到,正是因为最初减肥的想法让他从此恋上了夜跑:在安静的环境下跑步,我可以放慢脚步,聆听自己的脚步声,边跑边思考一些问题,这给了我无比幸福感。就这样,我越跑越多,体重自然就减下去了,同时也让我喜欢上了这种夜跑的生活方式。
加入跑团
告别不健康的夜生活
由于白天工作压力太大,所以每天晚上,夜宵、夜场、麻将、烟酒是我之前所离不开的,我有着自己固定的一群牌友。一个在跑团名叫切莉的女跑友坦白地说道:我就是动不来,我就是坚持不了,待在家里不是挺好,跑5公里怎么可能?这就是我,跟一个广告拍的女主角一样,那确实就是跑步之前的我。
但是偶然的一次机会让切莉接触了夜跑并加入了跑团,她从一公里开始跑起,越跑越多,和早上锻炼相比,晚上更容易找到伴。往日的夜生活也早已离她而去,现在的她拥有的是新的健康生活方式。跑团的力量真的是可怕的!我现在跑量、速度都在不断刷新。我的运动轨迹发到朋友圈,朋友们会为我惊呼,点赞,自信心爆棚的感觉就像周围充满了泡沫,梦幻。烟酒自然也都放下了。除此之外,她也表示,跑团其实给自己带来的不仅是不良生活的结束,健康生活的开始,也带来了来之不易的友谊,跑团里的朋友没有太多的利害关系,没有利益冲突,有的只是共同爱好,相互鼓励,相互支持,每天被正能量包围的人是幸福的人。
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