想知道如何帮助孩子长高吗?中山医学大学附设医院小儿內分泌新陈代谢科主任苏本华建议,家长别让子摄取太多羹类、浓汤、油炸或快炒类及加工食品,以免影响发育。
本报健康事业部举办“儿童营养与身高的关键密码”讲座,苏本华说,青春期是生长激素分泌的高峰期,男生16岁、女生14岁之后,生长激素分泌逐步下降,若男童9岁前发现睪丸体积及长度增加、女童8岁前乳房发育或出现阴毛及初经,就应避免让孩子摄取刺激生长激素分泌的食物,例如外食时,不喝羹类、浓汤,少吃油炸或快炒类食物、勾芡沾粉油炸的加工食品;甜食造成胰岛素上升,也影响生长激素分泌,建议能免则免。
至于身高,4到9岁孩童,每年应长高5到6公分,女童11岁后应长高6到12公分,男童应长高7到14公分,若低于平均值,就要注意;可透过左手指X光片观察骨龄,由医生判读生长板的成长空间。
苏本华建议,身高低于成长曲线的孩子,应在10点前睡觉、每天运动30分钟或跳绳500下、适当补充钙质,避免油炸食物及甜食,另可求助小儿內分泌暨新陈代谢科或是遗传咨询门诊,厘清是否因先天性问题造成,再进行內分泌检验,以厘清长不高的原因。
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