（优活健康网编辑部／综合整理）造成头痛、想吐、恶心等宿醉的原因有很多种，不过最主要的原因是人体水份不足，导致脱水。因为酒精有利尿作用，所以喝越多体内的水分越少，在不知不觉间逐渐陷入脱水症状，使得隔天引起宿醉。
防宿醉喝酒同时也要喝水
为了预防宿醉，喝酒时要记得同时也要喝水，或在睡觉前补充大量的水分，喝普通的水就可以了，不过如果想要获得更好的效果，建议喝氢水，可以把分解酒精时产生的活性氧去除，有减轻宿醉的疗效。
一边吃东西一边喝酒才不会陷入低血糖症
避免空腹喝酒也很重要，空腹时，血中酒精浓度会较快上升到高峰期，容易致使宿醉，而在分解酒精时，也容易造成糖分不足，所以若是在还没摄取糖分前就喝酒，容易陷入低血糖症。要一边吃东西，一边喝酒才正确。
对喜欢喝酒的人而言，有件重要的事项必须注意，就是要好好保护负责分解酒精的肝脏，平时一定要设个“休肝日”；并且在饮酒的隔天，喝碗含牛磺酸的蚬味噌汤或蚬汤也不错，有助于修补肝脏功能。
健康的选择重点
为了预防宿醉，喝多少酒就要喝多少水，此外，睡觉前也要喝水，特别推荐氢水。也不要忘记一边适量吃些东西一边喝酒，避免空腹饮酒。
（本文摘自／健康65法则／人类智库出版）
资料来源：
I 相关 / Other
记者张朝福／嘉义报道嘉义市政府警察局第一分局北镇派出所警察，于日前执行勤务时，接获民众报案，称在辖区友和路上的一栋大楼楼顶上，发现有人站立于大楼六楼外侧遮阳板上疑似欲轻生，警察获报后即刻赶赴到场救援，
地方中心／台东报道台东县东河乡泰源村31日下午发生一起黄姓男子持刀杀人案，台东县警察局成功分局表示，经查黄姓嫌犯与妻子越南籍阮姓女子平时常有口角，且发生争吵多日，31日下午黄嫌与朋友在其妻阮女所开的小吃店
记者张朝福／嘉义报道男子倒卧路旁引起警方关心，结果发现系酒后骑车不胜酒力造成，当场被依涉嫌公共危险罪嫌移请台湾嘉义地方法院检察署侦办。嘉义市政府警察局第一分局北兴派出所巡佐何宗陵、警员沈永青、实习生陈
（原标题：西安一男子酒后驾车冲撞交警拒绝调查已被刑拘）喝酒之后驾车本身就违法，发现交警盘查后，冲撞交警并拒绝到案接受调查，这件事情日前就发生在西安街头，目前，涉嫌妨碍公务的吴某被刑事拘留。7月20日晚23时
（原标题：云南17岁男子酒后与家人起纠纷无证驾驶连撞7辆车）图为彭某驾驶的货车。钟欣摄中新网玉溪7月27日电(赵曦)云南玉溪一男子酒后与家人起纠纷，一气之下无证驾驶货车飙车泄愤，途中撞坏7车撞伤1人……记者27日