2、 钙和镁的食物——放松神经
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
代表食物：全麦食品
女人的美是睡出来的，合理正确的睡眠可以养出一个漂亮的女人。女人在睡前如果再吃点这些营养，早上起床女人一定更美!
代表食物：牛奶、核桃
1、维生素B族的食物——消除烦躁
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。
睡前吃这三类食物最养女人
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