3、手指指腹梳梳头，按摩头皮。躺倒床上的时候，可以用十指的指腹来梳头，跟梳子梳头的原理是一样的。然后按摩按摩头皮，能促进脑部血液的循环，达到消除大脑疲劳感，更好的入睡。
酒里面含有多种杂质，需要靠肝脏解毒才能排出体外。白天的时候，人体的代谢比较旺盛，酒里面的毒素容易排出来，而在晚上入睡后，代谢会变得缓慢，肝脏的解毒功能也会减弱，会使有害物质停留积聚在体内，影响到健康。
4、睡前泡泡脚。在泡脚的时候，可以适当的加一些药材，但并非每个人都适合加药材来破阿娇。可以试一下加白醋，既能促进血液循环，还能缓解疲劳，再按摩一下脚心，效果很不错。
5、睡觉之前保持一个好心情。如果要入睡的时候，有心事或者烦躁，肯定会影响到睡眠。因此睡前保持好心情，让身体处于放松的状态，缓缓的舒展身体，选择一个最舒服的姿势来睡觉，这样做也能够比较快的进入睡眠状态。
喝酒真的能让人拥有好睡眠吗
中医认为：昼属阳，夜属阴。人体的生理节奏，要顺应昼夜的阴阳变化才能防止疾玻如果在夜里喝酒就会干扰到阴气，导致人体的气血絮乱，五脏六腑的阴阳失衡，引起脾胃不和。不仅会影响到脾胃的消化功能，还会影响到睡眠质量，处于精神萎靡的状态。
喝酒后，容易让我们昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都无法睡太沉。因为，昏昏然的感觉，是乙醚带来的作用，如果作用一过，醒过来的话就难以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情况并不同。喝酒后入睡，往往会头昏脑胀，长期这样做的话，会引起酒精中毒、神经炎等疾病。
2、可以在每天睡觉一小时之前，喝温牛奶，250毫升左右，可以适当加些蜂蜜，促进睡眠的效果会更好。
促进睡眠的方法
1、晚餐过后到临睡之前，可以食用小米粥，这样也可以帮助我们快速的进入睡眠状态。
如果有睡眠障碍的人，可以采用其他健康方法来帮助入睡，而不是要用喝酒来入睡。
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6、容易忘事 如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，
如果自己的失眠严重的话，那么就可以选择到正规专业一点的中医药做这些怎就治疗，针灸治疗是必须要扎对穴位的，每个穴位都是有讲究的，所以说在扎的时候千万不要乱扎，这样扎错了一个穴位的话可能会引起巨大的伤害
3、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。 咖啡是一种非常流行的饮品，尤其是上班族人员常用咖啡来提神，但是，晚上喝咖啡之后，会出现睡不着的情况，因此大家想了解喝咖啡为什么睡不着？ 对
建议：在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。 中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫
热水煮秋葵要不要放盐 热水煮秋葵最好加一些盐。 1、食盐可以促进叶绿素外流，使秋葵颜色更绿，更有食欲。 一般情况下，秋葵煮多长时间要看制作方式，如果是焯水，时间就会短一些，如果是煮熟，时间就会长一些