德国、法国、日本，尤其是素来重视午睡的西班牙，近年来纷纷掀起“午睡运动”，采取多种方法，帮国民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。
30分钟午睡能够保护人体正常的生物节律
一个人工作了一上午肯定会觉得头疼，通过短暂的午休能够恢复体力，也能够为下午忙碌的工作做好充分的准备工作，午睡是很重要的，但是午睡多长时间好一些呢，其实关于这个问题，很多人也有不同的回答，觉得午睡时间越长对身体越好，真的是如此吗，其实对于午睡来说一定要控制好时间才行。
注意：保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妆饰，也会天天容光焕发，光彩照人。
白领女性应该保证睡眠
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分。不少人，尤其是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
说过午睡，再来谈谈晚间睡眠的诀窍。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药，这是晚间睡眠的两大误区。
如果没有好的睡眠，白天总是体力不够，下午尤其头昏脑胀，晚上睡眠质量差，即使早早上床，也难以入睡，睡眠不足也导致皮肤、身材、情绪出现问题，造成恶性循环。
以上详细的介绍了，其实午睡时间半个小时是最佳时间，因为在这样的时间之内能充分保证睡眠质量，同时也能够促进身体的恢复健康，对于午睡来说是很重要的事情，所以需要有良好的睡眠才能够投入到更加严峻的工作中去，一定要让朋友掌握好午睡时间才好。
如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电。
I 相关 / Other
肖龙女 属龙的女人，大方而有气质！她气度很大，不会招惹小人，非常讨人喜爱！同时她精力旺盛，好胜心较强，一进入工作状态就比较亢奋，经常会工作到很晚！这样不仅在收入上增加很多，工作还能得到上司的认可，职
刚刚度过了十一长假，假期里你是否过得很愉快呢?那么，接下来就来关注一下你本月的运势怎么样吧! 2013年10月工作运势： 十月份对处女座的星座运势来说与往常并没有什么不同，毕竟，追求完美的他们不会让任何意
又名夜香树，原产美洲热带。其枝蔓只攀缘数米，显得柔弱潇洒。叶片心形，薄如绸绢，边缘披有柔毛。每逢夏秋之间，在叶腋处就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，细如莲子，每簇二三十朵，构成聚伞花序，娟秀玲珑，温
二、养生学说：每天21：00到第二天凌晨的3：00之间的6个小时，是一天的冬季，所谓的“冬季主藏”，就是说这个时间睡觉才是最科学的，睡着了后，人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。冬季冷藏得好了，来
通过上面的分享，大家对于改善睡眠状况是不是有了进一步的认识，那么如果在今后的生活中出现了这种周期性的失眠的话，不妨参照小编分享的方法，试一试哦！ 养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定