（优活健康网编辑部／综合整理）《行销研究期刊》最近刊登一项“体现认知”（也即身体移动会影响我们的认知功能及决策流程）的研究。那研究显示，如果你逛超市是使用推车，而不是拿购物篮，你的购物选择会比较健康。提购物篮的顾客比较可能买甜食及高热量食物，而不是健康营养的食物，因为提篮子的动作会触发立即满足的渴望。
4购物小撇步
然而，人们推动推车时，手臂通常是伸出去的，那个肢体语言和“拒绝不想要的东西有关”，所以下次你进卖场购物时，请选择推车，不要提购物篮。就算使用推车无法阻止你买垃圾食物，把推车当成滑板车来使用也可以帮你多消耗一些卡路里。
1） 千万别在饥饿时购物／
肚子饿的时候，绝对、千万，不要去买菜，否则注定会是一场灾难。肚子饿会破坏判断力、降低意志力，结果就是害你买下分量太多、选择又错误的食物，那不仅对你的膳食有害，也很伤荷包。所以别忘了，下次踏进超市采买以前，一定要先吃点东西垫垫肚子。
2） 效法圣诞老人／
这标题虽然俗气，但我的目的是要告诉你，你应该列好购物清单，而且检查两次，这可以帮你做更好的决定，只有在你好好规划每周餐饮时，不健康的食物才不会出现在面前诱惑你。此外，那份清单会变成指令，你将不会漫无目的地走进危险的中间走道，害你冲动购买容易发胖的东西。
3） 独自购物，别带小孩同行／
如果你有小孩，尽量别带他们一起去超市，我自己带过两岁的小孩走过摆放麦片的走道，吃足了苦头，从此就学乖了。她当然会想买盒子上有卡通图案的每样垃圾食物，我不放进购物车时，她就开始哭闹；孩子毕竟还小，而你是大人，有责任保护他们，为全家做出健康的选择。在不需要应付孩子时展现意志力都已经够难的了，有孩子在一旁哭闹，更容易削弱你的意志力。就算小孩已经过了“难搞的两岁”阶段，你真的想为了那些五颜六色的麦片而跟孩子在超市里对峙吗？
4） 穿紧身牛仔裤／
下次去购物时，别再穿宽松的休闲裤，改穿紧身牛仔裤吧！那会提醒你，你仍想穿进那条裤子，避免你因为一时诱惑而买下不需要的东西。
（本文摘自／7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂环境／柿子文化出版）
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