栗子
我们知道补肾度男性而言很重要，可是你知道对女性来说补肾也是同等重要的。中医说“肾主水，其华在发”，肾虚的人最直接的表现就是头发没有光泽，易脱发。
干贝
除此之外，还有哪些食物具有补肾的功效呢?小编就来给大家总结一下。
干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养，富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。
何首乌性味苦、甘、涩，性微温;归经肝、肾经，具有补益精血、生用、解毒、截疟润肠通便的功效。可以有效改善血虚头昏目眩，心悸，失眠，肝肾阴虚之腰膝酸软，须发早白，耳鸣，遗精，肠燥便秘，久疟体虚，风疹瘙痒，疮痈，瘰疬，痔疮等症状。
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中医上讲究“以形补形，以色补色”，所以黑色的食物对于补肾也是有比较好的功效。小编推荐，像黑芝麻、黑豆这些食物都有乌发的作用，还有润泽皮肤的功效呢，此外木耳还能排出血液的毒素。
栗子的营养丰富，能产生的能量很高，所以饥饿的时候吃栗子就可以缓解你的饥饿感。栗子性温，味甘平;入脾、胃、肾经。中医认为栗子有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。
何首乌
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