运动前后饮食有原则 掌握方法才能瘦
佚名 2015-10-13 08:27:00
运动和控制饮食对于减肥来说是非常重要的，尤其是在运动期间，饮食上有许多需要注意的原则，只要掌握了正确的方法，运动和饮食相互配合才能达到更好的效果。
运动前后进食要相隔两小时
不管是在运动之前还是运动之后，都不应该马上吃东西，中间应该相隔在两个小时，这样在锻炼时才不会导致消化不良或者是发胖。
剧烈运动后喝点盐水
通常我们在剧烈运动之后，都会觉得身体非常疲惫，很想喝点运动饮料来补充能量，但是运动饮料中往往含有很高的糖分，对减肥不利，所以我们可以改为喝些盐水，也能够达到补充体内流失的电解质的作用。
饿了吃水果
如果在运动后感觉非常饿的话，可以适当吃一点水果，水果中含有水分、糖分、热量也比较低，能够缓解身体的饥饿感。可以吃的水果如橙子、橘子、香瓜等等。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
夏季运动后可以喝乌梅汁
夏季天气然热，运动之后常会感到口干舌燥，可以喝一些解渴消暑的饮料，例如仙草或者是乌梅汁，饮料中少加糖或者是不加糖，用开水稀释后再饮用，可以有提神的作用。
运动前后进食要相隔两小时
不管是在运动之前还是运动之后，都不应该马上吃东西，中间应该相隔在两个小时，这样在锻炼时才不会导致消化不良或者是发胖。
剧烈运动后喝点盐水
通常我们在剧烈运动之后，都会觉得身体非常疲惫，很想喝点运动饮料来补充能量，但是运动饮料中往往含有很高的糖分，对减肥不利，所以我们可以改为喝些盐水，也能够达到补充体内流失的电解质的作用。
饿了吃水果
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夏季运动后可以喝乌梅汁
夏季天气然热，运动之后常会感到口干舌燥，可以喝一些解渴消暑的饮料，例如仙草或者是乌梅汁，饮料中少加糖或者是不加糖，用开水稀释后再饮用，可以有提神的作用。