从日常饮食入手 简单有效平坦小腹
佚名 2015-10-14 08:27:00
人如果长期坐着或者到了一定的年纪,腹部都会出现赘肉,通过运动来平坦小腹其实是一件很不容易的事情,腹部的脂肪会比较顽固不易消除,所以我们可以从日常饮食入手,合理膳食,更快更有效的平坦小腹。
餐后喝点苹果醋
每天在午饭和晚饭后喝两勺苹果醋,有助于分解蛋白质,消除脂肪,苹果醋的酸性不是很大,不会刺激胃,所以对于肠胃敏感的人也可以尝试这个方法,苹果醋对瘦肚子来说效果明显。
多喝水
不管你想瘦哪里,排毒都是非常重要的,而最好的排毒方法就是多喝水。每天喝上八杯水,但最好的温开水或者是矿泉水,含糖分的饮料最好不要喝。
补充维他命C
虽然维他命C并没有直接的减肥效果,但是它却有抑制食欲保持体形的作用,所以每天可以服用一粒维他命C,或者适量吃一点坚果都是可以的,这样能够抑制脂肪在腹部堆积。
多吃蔬菜
蔬菜中的营养物质非常丰富,而且能够促进肠道的蠕动,缓解便秘,有助于排毒,因此对于平坦小腹也能起到一定的作用。
多走路
每天至少保证步行30分钟,让身体得到锻炼。想要消除小肚子,那么饭后一定不要直接坐下休息,站立半小时或者散散步都能帮助我们平坦小腹。
餐后喝点苹果醋
每天在午饭和晚饭后喝两勺苹果醋,有助于分解蛋白质,消除脂肪,苹果醋的酸性不是很大,不会刺激胃,所以对于肠胃敏感的人也可以尝试这个方法,苹果醋对瘦肚子来说效果明显。
多喝水
不管你想瘦哪里,排毒都是非常重要的,而最好的排毒方法就是多喝水。每天喝上八杯水,但最好的温开水或者是矿泉水,含糖分的饮料最好不要喝。
补充维他命C
虽然维他命C并没有直接的减肥效果,但是它却有抑制食欲保持体形的作用,所以每天可以服用一粒维他命C,或者适量吃一点坚果都是可以的,这样能够抑制脂肪在腹部堆积。
多吃蔬菜
蔬菜中的营养物质非常丰富,而且能够促进肠道的蠕动,缓解便秘,有助于排毒,因此对于平坦小腹也能起到一定的作用。
多走路
每天至少保证步行30分钟,让身体得到锻炼。想要消除小肚子,那么饭后一定不要直接坐下休息,站立半小时或者散散步都能帮助我们平坦小腹。
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