七日瘦身瑜伽 塑造完美曲线
佚名 2015-10-15 12:10:33
七日瘦身瑜伽，为了自己让我们快速的掌握它吧。学会爱自己这个前提，才能更好的去爱别人哦，所以要把自己弄的美美的。而七日瘦身瑜伽，教程容易且短，更利于我们快速的去学习并且掌握，还在等什么，让我们一起学起来吧。
七日瘦身瑜伽：前半部
七日瘦身瑜伽：第一步，双腿跪于地面，脚趾要与地面相接触，将上身坐于脚跟之上，呼气，身体向前爬去，额头着地，双臂呈自然状态放松于地板上，保持两分钟。第二步四肢放于地面。呼气，双臂与双腿伸直，用手按压地面。保持一会。然后吸气，把腿伸直，保持一分钟左右。第三步，将双脚分开约四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚朝向外90度，并将手臂伸直。呼气，上身向一侧方向弯曲，右手以右腿为支撑，保持45秒，吸气恢复，然后换作另一边。第四步，脚与肩等宽，弯腰，手臂自然下垂，腿部伸直，在身体放松的情况下保持1分钟。
七日瘦身瑜伽：后半部
七日瘦身瑜伽：第五步，平躺于地面，吸气，抱着小腿伸直手臂，呼气还原腿部，做五次。第六步，双腿跪于地面，双手撑与地面，吸气向前向上移动前胸和头，呼气慢慢收回，重复5次。第七步，上腿伸直并且脸向上的平躺，用布条绕过脚底，使腿竖直，20秒后前身靠近腿部，再慢慢还原换另一只腿。第八步，脸向下躺，双手撑地，用手部力量抬头挺胸，双腿紧贴于地面，伸直手臂，保持30秒。
七日瘦身瑜伽：结尾
七日瘦身瑜伽：第九步，后背挺直坐于地面，两脚底相接触，膝盖向外打开，用力挤压双脚，持续2分钟，然后慢慢的分开双脚。
七日瘦身瑜伽，让自己的生活能够焕然一新的运动，让自己保持曼妙身姿的运动，赶快掌握它吧。