腰腹部是很容易出现赘肉的地方，如果不加以控制，赘肉只会越来越多而且不容易消除，瘦腰运动往往要花费大量的时间很辛苦，所以我们不妨日常生活中着手，消除腰间赘肉，下面三招最有效。
      一、少油
    要减少脂肪的堆积，就要减少热量的摄入，例如奶油点心、巧克力、冰淇淋、炸薯条等都最好不要碰。日常饮食上多吃豆制品、鱼类和谷物。另外，炒菜的时候要少放油，最好用橄榄油来代替色拉油，每次油放一勺就可以了，减少油量的摄入，身上脂肪也就不容易形成了。
    二、少盐
    盐分摄入过多会导致浮肿，全身看起来都显得很臃肿，因此，在日常饮食中，应该尽量减少盐的摄入，身体中盐分的浓度降低了，随着水分的排出，身体也会觉得越来越轻松。平时在烹饪的时候，尽量不要用酱油、番茄酱等，可以用点橄榄油、迷迭香、胡椒、咖喱粉等，这样吃起来更健康。
    三、足尖点地 瘦身男女网
    这个动作对于消除腰间赘肉很有效果，主要的方法是身体平躺，然后大腿抬起与上身呈90度，然后小腿抬起与地面平行。双手放在身体两侧，之后从臀部开始运动，脚尖冲下，做点地的动作，但是不要与地面接触到，两条腿交替进行，每边做15次。

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

小蛮腰的练就 瘦腰动作有哪些

　　一个人的身材火不火辣，我们肯定首先关注的地方就是胸，其次就是腰。事实上我们女性最为

瘦腰瑜伽 零基础学习瘦腰瑜伽

　　婀娜纤细的水蛇腰是我们很多女性朋友的最爱，今天小编就和大家一起来学习几组瘦腰瑜伽动作，大

瘦腰瑜伽 快速瘦腰的瑜伽动作

　　我们今天和大家分享一些瘦腰瑜伽动作，想拥有纤细小蛮腰的朋友们可以根据我们的瑜伽预告片教程或

一分钟做这运动，“纤纤细腰”练出来

　　又是一个全新的早上，我们今天和大家继续来学习瑜伽动作，下面我们

减肥有诀窍 做这事让你“光彩照人”

　　我们今天想和大家一起学习几组提臀瑜伽和瘦腰瑜伽，提臀瑜伽是瑜伽