上班族们是不是总是觉得想要减肥但是却没有时间呢？每天忙忙碌碌的，究竟应该利用什么时间来减肥好呢？每天有四个时间段只要利用好，上班族也可以充分运动，减肥自然就不是难事了。
      1、早上时间
    每天早上步行去上班吧，如果路程比较远，就走20-30分钟再去坐车，走路的时候尽量快走，达到可以让心跳加速的程度。快走也属于有氧运动的一种，可以帮助提高新陈代谢，每天早上坚持走一段可以让一天的精神都饱满起来。
    2、午休时间
    午休时间吃完饭，不要回办公室坐着玩手机或者再去吃零食，来回走一走，休息十分钟就到户外去做做伸展运动。如果实在是不想动，或者是没有合适的空间让身体活动的话，那就干脆站上半个小时就可以了。饭后站立半小时，可以有效防止脂肪堆积在小腹，同时还能帮助瘦腿。
    3、下午茶时间
    下午精神总是感到疲倦的时候，适当的休息也可以让接下来的工作更有效率，拿两个装满水的矿泉水瓶像举哑铃一样举起放下，锻炼十分钟，能够加强手臂的力量，有利于缓解肩部和颈椎的压力，减掉上半身的多余脂肪。 ssnn.net
    4、晚上时间
    晚上睡前半个小时躺在床上做做仰卧起坐或者是空踩自行车，有瘦肚子的效果，睡前的运动不能太剧烈，不然会影响睡眠，所以运动的强度达到微微喘气就可以了。

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