钠摄入得过量，对健康会带来很多问题，代谢会开始变慢，也会妨碍钾的摄入，而且还容易堆积脂肪，水分滞留在体内，身体容易发胖，因此，要想保持身材拒绝肥胖，就一定要远离高钠食物。
      1、凉面
    凉面是很受欢迎的小吃，好吃又感觉比较清淡。凉面本身并没有什么问题，问题出在酱料上了，凉面之所以好吃，也主要是由于酱料的原因，而酱料的主要成分是麻酱，麻酱含有的钠非常高，吃一碗凉面与吃一碗泡面摄入的钠其实是差不多的。
    2、关东煮
    关东煮这类街边小吃受很多女孩子的喜欢，尤其是吃完再喝汤，美味极了。但是外卖的汤不比家里自己熬的，为了提升味道含有的钠会相当的高。所以即便要吃也最好不要喝汤，除了关东煮，一些过甜过咸的汤或者是火锅汤都不要喝。
    3、夹心饼干
    各种夹心饼干含有的钠也非常高，里面加入了各种添加剂，不营养的同时热量也会比较高。如果想吃零食的话，不如多吃水果或者是吃一点葡萄干等等。 ssnn.net
    4、白吐司
    白吐司虽然吃起来没什么味道，但是却一样含有很高的钠，所以如果早餐想吃面包的话，不如选择一些杂粮面包，这样更营养也对减肥更有利。
    5、运动饮料
    很多人会把运动饮料和健康饮料联想到一起，其实并不是这样的，如果每天并不是要做大量的运动，那么就没必要喝运动饮料，正常饮料就可以将一般运动消耗的能量补充回来。运动饮料中含有的钠与一小瓶番茄汁含有的量差不多，所以尽量不要喝。

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