怎样可以瘦手臂
佚名 2015-11-12 08:07:06
手臂粗的话一般被成为是蝴蝶袖，叫起来是挺好听的，但事实上蝴蝶袖并不受女性的欢迎，没有一个女性希望别人说自己胖，细细的手臂多好看呀，怎样可以瘦手臂？
一、瘦手臂方法之哑铃痩臂法
准备哑铃，要是没有的话也可以准备一个装满沙子或者是水的瓶子，手举起哑铃到身前，接着举起来向上接着往后面举，手一定要伸直并且做这些动作的时候手臂要紧贴着耳朵进行。然后再慢慢往前放下，这个动作做上15次，这个动作做完以后会觉得自己的手臂有种酸酸的感觉，这是正常反应，不用担心。每天可以想起来的时候就做一下这个动作，一天做上个45次即可，不过不要连续做，要分开。
二、瘦手臂方法之触碰肩胛骨法
把右手举过头顶，接着向左弯到左肩胛骨这个位置，然后用左手压住右臂关节这个地方并且要能碰到左肩胛骨，然后举起左手过头顶，左右换边重复刚才的动作，每天做上20次就可以了。做完要有酸酸的感觉，不然就是动作没有做到位。
三、瘦手臂方法之画圆法
站直两腿微微分开直到和肩膀一样宽为止，然后两只手伸到前面去，利用两只手向外画圆，一共做上二十次，接着就用两只手向内画圆20次。画圆的时候不要力气太大，因为这个动作靠的是手臂的力量，不是手掌的力量。