女人怎么减肥效果好
佚名 2015-11-16 15:00:24
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很多女人在减肥的时候会选择节食这种方式，的确是有效果，坚持以后身体的确是瘦下来了，但是体型并不好看，女人怎么减肥才能让体型好看呢？要结合一些运动才能让自己瘦得好看。
女人减肥运动一
准备一张垫子，俯卧在上面，然后弯起手肘使力把上半个身体撑起来，这个时候两条腿一定要伸的直直的，要保持呼吸顺畅，尽可能的维持这个姿势，越长越好。
女人减肥运动二
这个就比较难做了，利用床板来做俯卧，两只手往后方伸直，慢慢吸入氧气，接着一使力就把两条腿抬起来，利用手、胸、下巴这三个地方来调整重心。呼吸要保持顺畅，维持这个姿势，放下两条腿的时候要慢慢来并在呼气的时候完成。
女人减肥运动三
坐在垫子上面并坐直，右腿弯曲贴在垫子上面，左腿弯曲放起来，只要又脚放在垫子上面就好了。拿右手去握住左脚脚背上，左手放在腰部后面，呼出气体并且把上半身从左边最大程度扭过去，保持几秒以后再转回来。
女人减肥运动四
直直坐在垫子上面，两条腿往左右两个方向慢慢张开，能张到多大就张到多大，两只手撑在垫子上面，呼出气体，上半身往前，一直到前额、下巴、胸腹碰到地上为止，调整好呼吸，坚持这个姿势几秒钟。