如果你还想着不跨开腿就能拥有好身材，那你还是回床继续做梦吧。运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材，还能提高代谢能力，增强心肺功能，预防多种心血管疾病，延迟衰老。39健康网编辑有幸请来了型动健身中心的冯君健和冯爱莉两位教练来交大家做一组全身减肥基础动作。这套动作是教练根据人们基础训练自行组合的，动作简单，适合健身初学者。

　　本次训练结合了有氧运动和无氧运动，是一种全身性燃脂运动，共包括8个动作，分为两部分，第一部分为完整动作示范，大家可以跟着做。第二部分是教练讲解动作要点。每个动作做30秒左右，全部动作做完为一组。一组结束后休息30~60秒再进行下一组。

　　初学者建议做1~2组，有一定运动基础的人可以根据自身条件增加循环次数。

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