手臂是比较难减的部位，是具有一定的难度，如果手臂过粗，导致穿衣服会非常的难看，显得非常的累赘，并且有很多无袖的衣服是自己驾驭不了的，看着这手上的赘肉就让人着急，一直都非常想摆脱这双麒麟臂，必须要针对手臂进行运动，这样是不可缺少的，还要搭配上合理的饮食，这样双管齐下，才能取得更好的效果。
手臂很粗怎么减 要彻底摆脱麒麟臂
第一、举哑铃。这个是男生女生经常用于瘦手臂的方法，通过选取适合自己重量的哑铃进行手臂运动，起到减少双臂的赘肉，这个方法不受场地的限制，也不需要花费很大的成本，只要是坚持下来，就会取得很好的效果，如果是男生更加强烈推荐这种方法，因为不仅仅是可以减掉多余的赘肉，还可以很好的锻炼出手臂的肌肉，变得更加的强壮，更具有男人魅力。
第二、挥臂运动。可以经常做一些挥臂运动，比方说可以经常打羽毛球、打网球、打壁球等等这些重点在手臂练习的运动，是非常适合需要减掉手臂赘肉的人士，女生重点是推荐做羽毛球的练习，男生的话可以多做一些力量型的运动，并且配合上篮球的练习就更加好了。
第三、瘦手操。其实说白了就是手臂的运动，在平时热身或者一些健身操里面是经常带有这样的手臂练习的动作，和直接锻炼手臂的运动，这样在放松自己的肌肉的同时还可以起到很好的瘦手臂的效果，因为这样的瘦手操是有非常多的，可以选取一种适合自己的并且要坚持锻炼，会起到非常好的效果。
第四、针灸推拿。现在中医减肥也是受到很多肥胖人士的青睐，主要是因为中医减肥具有很好的效果并且非常的安全，可以在手臂的相应穴位进行针灸，刺激相应的神经，并且配合推拿起到手臂减肥的作用，当然要选取这种方式减肥一定要选择正规并且具有资质的针灸师和推拿师才可以。
第五、营养的饮食。要注意自己的饮食，要科学的饮食，平时的饮食中可以适量的多吃一些洋葱还有木耳，这些食物可以辅助手臂的减肥，并且具有很好的排毒作用。
第六、正确和良好的坐姿。因为工作一天就是基本上坐一天，要养成良好的坐姿习惯，这不仅仅是关系到手臂，还会关系到全身，良好的坐姿可以使自己的身形更加迷人。
细臂计划出击 手臂脂肪大撤退
通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。
现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。
当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动?看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示 你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法让它快速变瘦变紧实。