英国牛津大学流行病学家发现一种简单方法可显著降低生病与死亡风险，即每天步行1万步。增加步行数，不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于坚持，如带宠物散步，每天在小区逛逛或午休时散步等。

　　这项为期15年的追踪调查选取了3000名男女参与者，他们在研究之初的平均年龄为58.8岁。他们在身上携带了计步器，以收集每天的步行数据。分析结果显示：长期久坐的人如果每天步行数增至1万步，他们因为各种原因而死亡的风险会下降46%。即使步行数不到1万，身体也受益。每天步行数增至3000步，每周5天，也会让疾病死亡率下降12%。在研究期内，步行数越少死亡率越高，而步行数增加，死亡率会逐级下降。

　　发表在《公共科学图书馆期刊综合》上的这项研究表明：多走路能让人活得更长且能预防疾病，运动应被视为延长寿命的有益方式。

了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号

「39减肥」微信号：paireliang(←长按复制)

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

陈家沟太极拳 村民因这运动走上致富路

　　太极拳是近来新兴的产业，也是人们养生的新运动。小编今天与您分享

陈氏太极拳老架一路 这运动益睡眠治百病

　　失眠是现代人的常见毛病，因为每天要面对工作、生活中的各种问题，

警惕 这样做运动让你伤身又短命

　　经常听别人说太极拳的好处，却忽略了太极拳的弊端。上周休息，听到

太极拳教学 这样做运动让你折寿二十年

　　经常会听到许多人说：太极拳不能练，练太极拳对膝关节不好。这是真

二十四式太极拳 这运动让你一觉醒来百病消

　　失眠是现代年轻人常见现象，也是疾病缠身的前兆。太极拳是一项神奇